|
|||||||||
|
|
||||||||
07.12 - 14:39
Названа эффективная диета для похудения и омоложения организма| Питание
Специалист по питанию Екатерина Павлова в своем Instagram-аккаунте подробно расписала пошаговый план по снижению веса. Она считает, что если взяться за себя прямо сейчас, то можно похудеть и помолодеть к Новому году и при этом «не растерять все волосы, зубы и здоровье». Павлова предлагает попробовать ежедневное интервальное голодание с перерывом на выходных. Питаться следует по схеме: «8 часов едим — 16 голода. Кому сложно — 12 часов едим, 12 голода». Также врач-диетолог рекомендует трезвым взглядом взглянуть на свой рацион. Она рассказывает, как же начать правильно питаться. Прежде всего, Екатерина Павлова рекомендует пересмотреть количество потребляемых углеводов и убрать все подобные перекусы, как то — яблоки, печенье, мандарины, хлебцы и т.п. Эксперт советует добавить продукты, содержащие полезные жиры. К ним относятся авокадо, жирная рыба, сало, кокосовое масло, растительные масла. Также диетолог советует ежедневно употреблять 500-700 грамм овощей. «Зимой — морковь свежая, капуста сырая брокколи и цветная — каждый день (брокколи — супер полезная вещь для женщин), квашеная капуста, редька, сельдерей, зелень и листовые салаты», — написала список врач. По ее словам, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, то вам стоит научиться готовить бобовые и заменить ими, хотя бы, 30% белковых продуктов в рационе. «Начать наконец пить витамины. Если никак не можете сдать анализы — то хороший мультивитаминный комплекс, витамин Д и омега 3», — советует диетолог. Также Павлова настоятельно рекомендует «закрыть все вопросы по здоровью». И пишет, что именно следует сделать: «Посетить стоматолога, сделать УЗИ, посетить всех нужных вам врачей, проверить работу желудочно-кишечного тракта, без слаженной работы которого нет смысла диет и витаминов». По словам врача, этих шагов достаточно для того, чтобы праздники встретить в отличной форме. «Чтобы похудеть не нужно адских диет и рационов. Перед глазами — вы Здоровая и молодая, а Похудение — как естественное приложение к вашему здоровью», — констатирует врач. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|