16.12 - 07:53

Диетолог рассказал, какая еда помогает поумнеть


 

IQ повысится на 20 пунктов спустя один месяц диеты.

Сбалансированный рацион подойдёт как детям, так и пенсионерам с Альцгеймером.

Большинство россиян обеспокоено вопросом сохранения ясности ума: ясная голова гарантирует крепкий социальный статус и комфортное существование. Диетолог Фёдор Печников рассказал, какая еда помогает поумнеть и когда её следует кушать.

«Где бы ни оказались помните — правильная диета сохраняет ум. Есть 7 главных продуктов для мозга, которые важно включать в рацион 2-3 раза в неделю».

Для правильного начала дня, на завтрак важно готовить овсянку, но не быстро завариваемую. Злаки являются отличным топливом, насыщающим мозг в течение половины дня. Также к ней стоит добавить орехи, как главный поставщик глицина. Орехи помогут расслабить мозг от перенапряжения и спровоцируют поток удачных мыслей.На обед в рацион должна появляться каша, яичный желток и рыба. Ежедневный приём одного желтка улучшает память и укрепляет нервные клетки, сохраняя настроение при продолжительных нагрузках. Рыбные блюда стоит кушать 2-3 раза в неделю — тогда тело постоянно будет получать Омега-3 кислоты.

Разнообразить рацион следует при помощи помидоров, зелени, горького шоколада и сухофруктов. Из напитков стоит отдать предпочтение зелёному крупно листовому чаю пуэру — улучшающему время реакции на сложные задачи и помогающему даже при Альцгеймере.

Важно помнить, что никакая диета не гарантирует прибавления ума, ведь пища только помогает мозгу, требующему нагрузок в виде чтения и решения задач. Если же все условия будут соблюдены, то по мнению Печникова, за одну неделю вполне реально поднять IQ на 10-20 значений.

Источник: newsyou.info 

Ключевые слова:
Читайте также:

Протирание лица льдом – ледяная терапия для омоложения

Многие женщины отказались от утреннего умывания в пользу протирания лица кубиками льда.
Подробнее »»

5 вкуснейших низкокалорийных соусов для овощного салата

Свежие овощи можно заправлять не только оливковым маслом и лимонным соком.
Подробнее »»

Врачи объяснили, в чем польза сала

Готовить на оливковом или подсолнечном масле не вредно для здоровья, лучше для приготовления пищи использовать свиное сало.
Подробнее »»

Лечение грибка: какие ошибки часто допускают

Это распространенная проблема.
Подробнее »»

Как почистить уши: советы и рекомендации

В ушных раковинах постоянно скапливается сера – специальный секрет. При движении височно-нижнечелюстного сустава секрет выталкивается из слухового прохода. Таким образом, организм самостоятельно очищается.
Подробнее »»

Читайте также:
18.01 - 16:05

Медики доказали еще одно полезное свойство аспирина

Результаты последних исследований.
Подробнее »»

18.01 - 15:24

Майонез под прицелом: стоит ли бояться любимого, но «вредного» соуса

Кто-то панически страшится майонеза, кто-то не живет без него и дня. Неужели так опасно «навернуть» тарелку оливье или селедки «под шубой»?
Подробнее »»

18.01 - 15:04

Эти специи и масла обладают обезболивающей функцией

О их пользе стоит знать.
Подробнее »»

18.01 - 14:56

Названы целебные свойства чеснока

Его советуют есть чаще.
Подробнее »»

18.01 - 14:02

Названы самые калорийные виды алкогольных напитков

С ними нужно быть осторожнее.
Подробнее »»

18.01 - 12:54

Развенчаны популярные мифы об алкоголе

О них пора забыть.
Подробнее »»

18.01 - 12:29

Зачем нужны витамины для кожи лица?

Для сохранения молодости и красоты в организме должно быть сбалансированное количество полезных веществ: витаминов и минералов. Одни из них участвуют в обменных процессах, другие в кроветворении, третьи занимаются стабилизацией нервной системы…
Подробнее »»

18.01 - 11:52

Названы полезные свойства вредных продуктов

Они не так коварны, как считается.
Подробнее »»

18.01 - 11:31

Невербальные знаки: как узнать о тайных чувствах

Большинство мужчин не любят или просто не умеют говорить о личном.
Подробнее »»

18.01 - 10:50

В Минздраве рассказали, сколько дней лечить грипп

Организму нужно время на восстановление.
Подробнее »»

18.01 - 08:38

Взяться за голову: как высушить волосы без вреда для них

Сушка ваших волос естественным образом – прекрасный способ сохранить их здоровыми.
Подробнее »»

18.01 - 07:30

«Фильтр» для тромба: как после перелома могут страдать глубокие вены

Главное – вовремя обнаружить и «обезвредить» патологию.
Подробнее »»

18.01 - 04:36

Овальная форма ногтей

Внешний вид играет большую роль в формировании первого впечатления.
Подробнее »»

17.01 - 23:25

Ученые создали программируемых биороботов из живых лягушачьих клеток

Американские ученые представили метод для создания небольших биороботов из живых клеток.
Подробнее »»

17.01 - 22:28

Детская присыпка и рак яичников: как они связаны, объясняют ученые

Некоторые женщины используют средство для младенцев, чтобы ухаживать за собственным телом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...