|
|||||||||
|
|
||||||||
05.01 - 12:03
Эксперты назвали продукты, которые могут помочь предотвратить болезни сердца| Питание
Эксперты по питанию советуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, которые также содержат полезные жиры, например, такие как омега-3. Эти продукты эффективно поддерживают здоровье сердца и кровеносных сосудов и могут помочь предотвратить их болезни, пишет портал Food.News. Свежие фрукты. Они содержат много клетчатки, витаминов и антиоксидантов, которые могут предотвращать повреждения в системе кровообращения. Черные бобы. Богатые клетчаткой, черные бобы также содержат калий и другие витамины, которые способствуют сердечно-сосудистому здоровью. Скумбрия. Эта жирная рыба является отличным источником омега-3, которые могут снизить кровяное давление и сохранить эластичность кровеносных сосудов. Скумбрия также является хорошим источником витамина D, который помогает снижать кровяное давление. Шпинат. Он содержит соединение под названием нитрит, которое помогает расширить закупоренные артерии и улучшает восстановление после сердечного приступа и инсульта. Авокадо. Насыщенные мононенасыщенными жирами, а также калием, плоды авокадо могут помочь снизить уровень холестерина в крови и регулировать кровяное давление. Орехи. Помимо мононенасыщенных жиров, орехи также содержат большое количество белка, клетчатки и антиоксидантов, которые делают их идеальным для сердца перекусом в течение дня. Семена льна. Этот продукт богат омега-3, клетчаткой, а также растительными соединениями, которые служат антиоксидантами и защищают сердечную мышцу от воспаления. Зеленый чай. Его употребление помогает снизить уровень холестерина, а помимо него еще и риск образования тромбов. Семена подсолнечника. Они содержат витамин Е и фолат, питающие сердце и делающие его крепче. Кроме того, в семечках много фитостеролов, которые могут снизить уровень холестерина в крови. Чеснок. Помимо антиоксидантов в чесноке также содержится аллицин, естественный разжижитель крови, который может препятствовать образованию тромбов. Кайенский перец. В нем присутствует соединение, которое помогает поддерживать здоровый уровень холестерина, управлять воспалением и улучшать кровообращение. Чечевица. Еще один великолепный источник клетчатки и фолиевой кислоты, улучшающих состояние сосудов и сердца. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Inspiracja w każdym owocu: zalety bananów w pielęgnacji skóry i włosówBanany to nie tylko smaczna przekąska dla żołądka, ale także źródło substancji przydatnych dla urody. Натхнення в кожному плоді: користь бананів у догляді за шкірою та волоссямБанани – не лише смачний перекус для шлунка, але й джерело корисних речовин для краси. Błędy podczas kąpieli niebezpieczne dla skóry i włosówWahania temperatury i nieostrożne stosowanie kosmetyków podczas kąpieli może niekorzystnie wpłynąć na kondycję skóry i włosów. Duschfehler, die für Haut und Haare gefährlich sindTemperaturschwankungen und der unachtsame Umgang mit Kosmetika beim Duschen können sich negativ auf den Zustand von Haut und Haaren auswirken. Showering mistakes that are dangerous for skin and hairFluctuations in temperature and careless use of cosmetics while taking a shower can negatively affect the condition of the skin and hair. |
|||||||||
|