11.01 - 06:33

5 продуктов, полезных для здоровья сердца


 

Питание и здоровье сердца — взаимосвязанные вещи. Определенные продукты могут как навредить, так и принести пользу. Какая пища очень даже полезна для здоровья сердца, расскажет MedikForum.ru.

Шпинат

В этой зелени много полезных для сердца витаминов С и Е, а также бета-каротина, калия, фолиевой кислоты, кальция и клетчатки. Для того, чтобы получить максимум пользы, нужно не просто так жевать этот продукт. Тем более для многих он может показаться не вкусным. Он может быть отличной заменой листовом салату, а также хорошей добавкой в пасты, пиццу, омлет.

Льняные семечки

Семена льна — полезный для здоровья сердца продукт, в котором много клетчатки, марганца, омега-3 и магния. Семена будут идеальной добавкой в салаты, смузи, а также помогут привнести новый вкус в выпечку.

Овсяные хлопья

Даже не знаем, стоит ли тут расхваливать этот продукт для здоровья сердца. Ведь многие знают о его несомненной пользе, причём для всего организма, не только сердца. Овсянку желательно есть на завтрак.

Бобовые продукты

Это отличный источник растворимой клетчатки, витаминов группы В, ниацина, фолиевой кислоты, магния, кальция и омега-3 жирных кислот. Фасоль, чечевица, горох и другие продукты помогут снизить уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшить риск развития болезней сердца. Бобовые будут отличным продуктом для супов, рагу, салатов, любых других блюд.

Жирная рыба

Во всех сортах жирной рыбы есть омега-3 жирные кислоты, способные бороться с болезнями сердца и сосудов. Ешьте лосось, скумбрию, сардины, сёмгу — и будет вам здоровье сердца.

https://www.medikforum.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему из отношений пропал секс и как это исправить

В последнее время многие дамы жалуются на то, что мужчины все чаще отказываются от близости, ссылаясь на недомогание, хроническую усталость и прочие факторы.
Подробнее »»

Верните страсть: 3 способа разнообразить сексуальную жизнь 

Даже самая яркая страсть со временем сходит на нет, секс, пусть даже с любимым человеком, превращается чуть ли не в обязанность, чтобы партнер не подумал, будто он вам безразличен.
Подробнее »»

Победивший коронавирус нардеп рассказал о своем лечении

Он был в тяжелом состоянии.
Подробнее »»

5 женских имен, которые обладают самой сильной энергетикой 

Имена играют огромную роль. Поэтому к выбору имени нужно подходить максимально серьёзно. Подборка женских имён, которые обладают наибольшей энергетикой.
Подробнее »»

Диетолог рассказала, как организовать режим питания на карантине

Важно сохранить себя в форме.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...