14.02 - 12:31

Еда вне дома с умом: советы любителям кафе и ресторанов


 

Частые посещения общепита отражаются не только на фигуре.

Как не отказываться от кафе, при этом забыть о лишних килограммах, проблемах со здоровьем, рассказывает goodhousekeeping.com.

Изучите меню заранее
Прежде чем делать заказ в незнакомом месте, проанализируйте меню. Еще сидя дома, в онлайн-режиме, выберите для себя «здоровые» блюда, чтобы «на месте» не поддаться соблазну или советам друзей.

Обращайте внимание на формулировки
Выбирайте еду, приготовленную на пару, гриле или методом запекания. Например, можно заказать дымящуюся рыбку, сочную курочку, овощной суп. При выборе салатов смотрите на заправку. Иногда соус — настоящая «калорийная бомба». Специалисты советуют избегать позиций со словами «хрустящий», «сливочный», «кремовый».

Не бойтесь быть занудой
Рестораны используют «завуалированные» формулировки, чтобы сделать еду привлекательной. Поэтому без смущения спрашивайте у официантов, как готовится блюдо, с чем подается. Иначе ингредиенты могут прибавить жира в области живота.

Не отказывайтесь от еды в течение дня
Запланировав на вечер поход в ресторан, днем мы избегаем тяжелой пищи, перебиваемся легкими закусками. В итоге вместо салата или бульона заказываем жирные, высококалорийные «шедевры».

Эксперты советуют питаться, как обычно, а прямо перед посещением ресторана перебивать аппетит фруктом или йогуртом. Это застрахует от неконтролируемого заказа еды и переедания.

Адекватно оценивайте размер порций
Если знаете, что принесут полную тарелку, предложите друзьям заказать блюдо пополам. Не стоит доедать через силу, жалеть потраченных денег. Эксперты также советуют прислушаться к сигналам тела, прежде чем переходить к следующему блюду или десерту.

Переманивайте друзей «на светлую сторону»
Если вы на диете или изменили пищевые привычки, не стесняйтесь предлагать близким новые заведения вместо привычных старых. Делайте заказ первым — так меньше шансов польститься на выбор других. Возможно, станете в компании «здоровым примером» — и за вами потянутся.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Как обезопасить продукты из супермаркета: правила распаковки и обработки

Даже соблюдая карантин, мы вынуждены ходить в магазины, принимать курьеров с доставкой.
Подробнее »»

Американский врач: облегчить состояние пациентов с коронавирусом может комбинация двух лекарств

Доктор Стивен Куэй просит одобрить клинические испытания нового лечения COVID-19, способного заменить ИВЛ.
Подробнее »»

Как понять, что сердце устало: признаки приближающегося инфаркта

Сердечную катастрофу желательно распознать сразу. Как понять, что сердце устало: признаки приближающегося инфаркта
Подробнее »»

Врач-онколог назвал продукты, которые могут вызвать рак 

Онкологические заболевания являются одной из самых острых проблем современного общества. Если взять данные статистики по количеству смертей из-за онкологии, то это более 7,5 миллионов человек в год.
Подробнее »»

В Минздраве призвали отказаться от алкоголя при симптомах ОРВИ и гриппа 

При простуде и гриппе нельзя употреблять алкоголь, так как при повышенной температуре тела учащается пульс, а употребление алкоголя в таком состоянии может спровоцировать угрожающую жизни аритмию, сообщили в пресс-службе Минздрава со ссылкой на главного в
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...