|
|||||||||
|
|
||||||||
11.11 - 07:09
Сидячая работа – бич современного общества| Медицина
Движение для человеческого тела – естественно и полезно. Но с появлением телевизоров, компьютеров и сидячей работы люди стали проводить больше времени сидя, чем когда-либо в истории человечества, пишет LikarInfo. Ученые называют сидение "бичем современного общества" и предупреждают о риске развития метаболического синдрома, который может стать причиной онкологических заболеваний. Гипертония, инсульт, геморрой, остеохондроз, искривление позвоночника, варикоз, проблемы с кровообращением, болезни почек – не полный, но убедительный список угроз для обитателей офисов. Кстати, ученые Миссурийского университета (США) недавно выяснили, что вред, причиняемый организму сидячим образом жизни, соизмерим с последствиями курения. Вы сидите – риск смерти растет Риск умереть в течение 15 лет у тех, кто проводит сидя более шести часов в сутки, вырастает на 40% по сравнению с теми, кто сидит не больше трех часов. Среднестатистический день современного человека: Сидим – 9,3 ч в сутки Ходим или стоим – 6,5 ч в сутки Бегаем, занимаемся спортом – 0,7 ч в сутки Спим – 7,5 ч в сутки Вы сидите – тело толстеет Каждая четвертая женщина и каждый шестой мужчина в Украине страдают от избыточного веса. Ученые Тель-Авивского Университета выяснили, что даже регулярные занятия спортом не помогут похудеть тем, кто слишком долго сидит. Давление, оказываемое на нижнюю часть тела, повышает выработку жира в ней на 50%, жировая ткань быстро разрастается и проникает в мышцы. Как только вы садитесь: - Мускулы ног "отключаются"; - Скорость потери калорий падает до 1 в минуту; - Выработка энзимов для сжигания жира падает на 90%. Соотношение расхода энергии при разных видах деятельности (%) сидим 0% (точка отсчета) стоим +10% жуем +15% идем +150% поднимаемся по лестнице +220% Вы сидите – сердце ослабевает В отличие от тех, кто работает стоя, у тех, кто весь день сидит, риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается в два раза. Сердечная мышца, как и любая другая, при отсутствии физической активности становится менее эластичной, что приводит к повышению артериального давления и проблемам с сосудами. Через два часа после того, как вы присели, уровень холестерина повышается на 20%. Укрепляем сосуды, улучшаем кровообращение Сосудорасширяющими и противовоспалительными свойствами обладает экстракт гинкго билоба – благодаря содержащимся в нем веществам, повышающим эластичность стенок кровеносных сосудов. На основе экстракта гинкго билоба созданы растительные препараты Билобил Интенс и Танакан. А в Меморицитаме, кроме растительного компонента, содержится пирацетам и фосфохолин – вещества-ноотропы, которые способствуют нормализации работы клеток мозга, улучшая поступление в них кислорода. С варикозом поможет справиться компрессионный трикотаж Алком – колготы, чулки, гольфы с особым строением волокон (бывают и мужские, и женские). Венотонизирующее средство Флебодиа улучшает кровообращение в организме, укрепляет стенки капилляров. Активизировать венозную и лимфатическую циркуляцию (особенно в области таза) поможет Эскулекс – с рутином, экстрактами конского каштана и цинтеллы. Для улучшения состояния кровеносных сосудов ног применяется и Венитан – тоже на основе экстракта конского каштана, и Лиотон (действующее вещество – гепарин). Встать со стула живым Практические советы: Встаньте и пройдитесь при каждой возможности Не менее 30 минут в день ходите пешком Пользуйтесь лестницей вместо лифта Раз в полгода проходите курс массажа для спины и шейно-воротниковой зоны Каждые два часа делайте разминку. Каждые 15 минут отводите глаза от монитора, посмотрите в окно, сфокусируйтесь на самых дальних видимых объектах, переключитесь на предметы на рабочем столе. Повторите несколько раз движение взгляда вправо-влево, далеко-близко. Уберечь зрение помогут таблетки и капли с натуральными компонентами. Препарат Визио Баланс содержит экстракты календулы, кожуры винограда, лютеин, порошок ягод черники. Стрикс Форте – тоже экстракт черники. В состав Окювайт лютеин форте входят лютеин, каротиноиды, полученные из бархатцев, витамин Е, селен и цинк. Неожиданный факт: Оптимальный угол наклона в положении сидя – 135%. Тогда нагрузка на спину меньше, чем в ровном положении или при сидении с наклоном вперед. Когда вы сидите в обычной офисной позе, давление на позвоночник вдвое выше, чем в положении стоя, и в восемь раз выше, чем когда вы лежите. Из-за чрезмерной нагрузки на шейный и поясничный отделы позвоночник искривляется, человек начинает сутулиться. Происходит нарушение распределения нагрузки на мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении. В результате развитие мышц, расположенных с разных сторон оси позвоночника, происходит неравномерно, сила и тонус одних мышц повышается, других — понижается, что вызывает искривление оси. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|