|
|||||||||
|
|
||||||||
02.11 - 06:33
Как правильно выполнять упражнения Кегеля женщинам| Медицина
Регулярные физические нагрузки позволяют просто и эффективно «проработать» все группы мышц, начиная от плечевого сустава и заканчивая ягодицами. Однако не многие знают, что существует спецтренинг, именуемый упражнениями Кегеля, при помощи которого можно тренировать мышечную группу интимной зоны. Что это за гимнастический комплекс, кому он подходит и как его делать, давайте разберёмся. Гимнастика Кегеля — самая известная методика физупражнений, направленная на подтяжку и тренировку интимных мышц женского и мужского организма. Она была разработана врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем в 1948 году. Авторская методика была создана доктором с целью разрешения многих женских гинекологических недугов, связанных с возрастным ослаблением мышц тазового дна, которые, в свою очередь, отвечают за поддержку матки, мочевого пузыря, тонкого кишечника и прямой кишки. Несмотря на то что изначально тренинг предназначался исключительно для женщин, позже было доказано, что он также подходит и представителям мужского пола. Зарядка Кегеля позволяет справиться со многими заболеваниями, в частности, простатитом, недержанием мочи, геморроем, недержанием кала, а также служит профилактикой данных недугов. Показания и противопоказания Изначально гимнастика Кегеля была создана для решения проблем с недержанием мочи у женщин. Однако постепенно спектр её лечебных действий расширился и позволил решить множество проблем, связанных с гинекологией. Сегодня регулярно выполнять зарядку рекомендуется: для предотвращения и терапии недержания мочи; при опускании матки и органов малого таза; в качестве профилактических мер при воспалениях органов малого таза; для замедления процесса старения; для укрепления мышц малого таза перед родами, в частности, для облегчения процесса родоразрешения; для восстановления родовых путей и тканей, которые подверглись сильному растяжению в процессе родоразрешения; для улучшения качества интимной жизни и получения удовольствия во время интимной близости; для достижения оргазма; для восстановления сексуального желания и его усиления. Особенностью гимнастики является то, что её можно выполнять в любом месте и в любое время. Она не требует наличия спортивного инвентаря или специальных тренажёров. Несмотря на огромное число преимуществ, комплекс упражнений Кегеля обладает рядом противопоказаний. Нельзя заниматься гимнастикой: после выкидыша или преждевременных родов; при наличии любых новообразований, особенно злокачественного характера; в реабилитационный период после перенесённых операций.
Специалисты советуют ни в коем случае не прекращать занятия при достижении первых положительных результатов. К сожалению, при прекращении тренингов прогресс быстро будет утрачен. Допускается снизить нагрузку или проводить гимнастику через день. Методика Кегеля — очень простой, лёгкий и универсальный тренинг, который даст возможность не только укрепить интимные мышцы, тем самым избавить от большого числа проблем гинекологического характера, но и существенно улучшить общее состояние здоровья, повысить качество интимной жизни.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. |
|||||||||
|