|
|||||||||
|
|
||||||||
04.04 - 14:30
Ученые раскрыли главные секреты стройности| Медицина
Человек худеет только во сне – это медицинский факт, поэтому хроническое недосыпание неизбежно ведет к ожирению и никакие изнурительные тренировки в спортзале не спасут от лишних килограммов, если сон не будет качественным и достаточно продолжительным, уверяют ученые, которые раскрыли главные секреты стройности. Лишний жир сжигает гормон соматотропин, который до 25 лет отвечает за рост организма, а после 25 – расщепляет подкожные жиры, но только по ночам. Если организм в порядке, то он вырабатывается в достаточном для похудения количестве. Если нарушения есть, то выработку соматотропина можно «наладить». Кроме всем известных правил питания, которые необходимо соблюдать всегда, для производства «гормона стройности» необходимо правильно распределять физическую нагрузку. Здесь стоит подробнее остановиться на пользе ходьбы. Её преимущества очевидны. Она не утомляет как тренировки в спортзале. Ходить можно по десять-пятнадцать минут раз в несколько часов, но при этом следует стараться проводить в движении не менее часа в день. Идеальным вариантом будет отправиться пешком с работы домой, если путь слишком длинный можно пройти только часть. Во время ходьбы кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен вещество, выводится лишняя жидкость из организма. Поэтому сон после прогулки всегда будет крепким и здоровым, что и требуется для выработки достаточного количества соматотропина, который всего за одну ночь избавит тело от пары сотен лишних граммов. Есть только одно условие. Гормон вырабатывается только с 23 до 3 часов ночи, поэтому дневной сон против ходьбы противопоставлять не следует. Кстати, кроме здорового сна, пешие прогулки обеспечат «запас прочности» сердцу, легким и суставам, что несомненно продлит молодость и сделает старость гораздо более приятной. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. Inspiration in jeder Frucht: Vorteile von Bananen für die Haut- und HaarpflegeBananen sind nicht nur ein leckerer Snack für den Magen, sondern auch eine Quelle nützlicher Substanzen für die Schönheit. |
|||||||||
|