Как улучшить сон у ребенка: эксперты дали советы

Что нужно делать, чтобы ребенок засыпал быстрее и спал спокойно, без частых пробуждений, рассказал эксперт по сну Радж Сингх.

Порой, родителям кажется, что проблему плохого сна у детей невозможно решить. Однако доктор Сингх считает, что нужно приложить немного усилий, и сон ребенка значительно улучшится. Советы простые и под силу любым родителям, которые переживают за сон своего ребенка.

6 советов, которые помогут улучшить сон ребенка:

• активность и физические нагрузки во второй половине дня (но, не вплоть до времени, когда нужно укладывать спать) немного утомят ребенка, и ему захочется отдохнуть;
• системный подход к подготовке ко сну: одно и то же время, определенный и не слишком долгий ритуал, помогут создать нужное настроение у ребенка для сна;
• не менее чем за час до сна можно дать ребенку «дремлющий» перекус: молоко или молочный напиток с небольшим бутербродом или овсяным печеньем – отличный вариант для этого;
• расслабляющая ванна за 30-60 минут до ночного отдыха;
• комната, в которой спит ребенок, должна быть теплой, удобной, тихой и без ярких источников света. Стоит также помнить и о постельном белье. Оно должно быть из натуральных тканей, чистым и не колючим;
• наличие любимой мягкой игрушки рядом поможет успокоиться малышу, а также послужит позитивным примером, если игрушку тоже «уложить спать».
• Не забывайте, что ребенку не стоит давать пользоваться никакими гаджетами перед сном. Иначе, ребенок может увлечься или разнервничаться, что окончательно отобьет у него охоту спать.

hronika.info