|
|||||||||
|
|
||||||||
23.01 - 21:27
Провалы в памяти: как наладить мозговую деятельность без лекарств| Медицина
Чтобы мозг работал как следует, его нужно тренировать. Yellmed предлагает обойтись без лекарств, чтобы «расшевелить» свой мозг. Тренируем извилины Полюбите книги. Только не бульварные романы, а серьезную литературу, требующую осмысления и запоминания. Это может быть классика, научные издания, советы по саморазвитию. Полезной тренировкой станут интеллектуальные игры: шашки, шахматы, викторины и головоломки. Вместо убивания времени в соцсетях, скачайте на телефон полезные игры и тренируйте мозг. Ежедневно учите несколько стихотворных строк. Фото: pixabay.com Избавляемся от лишней информации Перегрузите свой ментальный «компьютер» и оставьте в нем только важную информацию. Остальное переместите в записную книжку – обычную, бумажную. Разделите страницу на колонки «Семья», «Работа», «Учеба», «Личное». Так проще выстраивать последовательность событий. Пользуйтесь этой «шпаргалкой» ежедневно. Лечимся сном и спортом Учтите: занятия спортом тренируют не только мышцы, но и память. Физические тренировки повышают кровоснабжение мозга, улучшая тем самым его работоспособность. В нашем случае полезны аэробные упражнения, гарантирующие потребление большого количества кислорода. К ним относятся бег, езда на велосипеде, плавание и даже танцы. Вечерние прогулки на свежем воздухе тоже можно отнести к аэробным тренировкам. Едим полезное Высока концентрация полезных для мозга веществ в анчоусах. Какао и горький шоколад. Содержащиеся в бобах какао природные антиоксиданты – флавониды – улучшают кровообращение мозга и восстанавливают его функции. Грецкие орехи. В плодах грецкого ореха есть лецитин – один из главных строительных материалов мозга. Семена тыквы. В них много цинка, магния и витаминов группы В. Регулярное употребление тыквенных семечек способствует восстановлению памяти и нормализации мыслительных функций. Брокколи. Этот вид капусты считается самым полезным для организма в целом. Мозг обожает содержащийся в брокколи витамин К. Черника. Она богата витаминами и антиоксидантами. Ягода одинаково полезна как в свежем, так и замороженном виде.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia |
|||||||||
|