28.01 - 15:47

Медики подсказали, как понизить уровень холестерина


 

Повышенный уровень холестерина в крови может снизить правильное питание, которое должно содержать крупы и зелень.

Для соблюдения нужной диеты, необходимо следовать следующим правилам в еде.

Чтобы концентрация холестерина в крови была оптимальной, придется ограничить потребление продуктов, богатых животными жирами (свинина, баранина, утка), колбасы, сала, жирных молочных продуктов (все сыры, особенно плавленые, сметана жирностью более 15%, сливочное масло, сливочное мороженое), субпродуктов (почки, печень, мозги).

Также нужно кушать продукты богатые клетчаткой и пектином: это свежие овощи, фрукты, ягоды (яблоки, апельсины, морковь, брокколи, белокочанная капуста и прочее).

В ежедневный рацион нужно ввести крупы из цельного зерна (неочищенный рис, овес, гречку-ядрицу) и черный хлеб (цельнозерновой или грубого помола).

В блюдах использовать нерафинированные растительные масла – оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное. Для снижения холестерина нужно употреблять петрушку, укроп, кинзу, сельдерей и шпинат.

hronika.info
Ключевые слова:
Читайте также:

Верните страсть: 3 способа разнообразить сексуальную жизнь 

Даже самая яркая страсть со временем сходит на нет, секс, пусть даже с любимым человеком, превращается чуть ли не в обязанность, чтобы партнер не подумал, будто он вам безразличен.
Подробнее »»

Победивший коронавирус нардеп рассказал о своем лечении

Он был в тяжелом состоянии.
Подробнее »»

5 женских имен, которые обладают самой сильной энергетикой 

Имена играют огромную роль. Поэтому к выбору имени нужно подходить максимально серьёзно. Подборка женских имён, которые обладают наибольшей энергетикой.
Подробнее »»

Диетолог рассказала, как организовать режим питания на карантине

Важно сохранить себя в форме.
Подробнее »»

Что такое правило пяти секунд 

Как перестать откладывать задуманное на потом? Например, начать рано вставать или заняться спортом.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...