|
|||||||||
|
|
||||||||
26.01 - 20:28
Как бороться со стрессом: советыЭпизодический стресс, по всей видимости, никак не повлияет на вашего малыша, однако существуют свидетельства, согласно которым постоянный и длительный стресс ему вреден. Очень сильный стресс приводит к преждевременным родам и малому весу при рождении. Избегать стресса в жизни непросто, но обычно он неопасен. Однако если вам приходится сталкиваться с очень сильным стрессом, то вам, возможно, нужно подумать, что происходит и как с этим бороться. Позаботьтесь о себе — как следует питайтесь и постарайтесь поменьше курить и употреблять алкоголь, если уж не можете совсем от этого отказаться. Гормоны стресса могут ограничить приток крови к плаценте. К тому же они могут спровоцировать выработку простагланди-нов — веществ, которые организм производит перед родами. Поэтому стресс может привести к преждевременным родам и рождению детей с малым весом. Некоторые исследования усматривают связь между стрессогенными событиями в жизни — смертью близкого родственника, разводом, потерей работы и так далее — и преждевременными родами. Рядовые стрессы на работе, судя по всему, не приводят к каким-либо осложнениям, но одно исследование показало, что у женщин, работа которых связана с высоким уровнем стресса, чаще случаются выкидыши. В целом эта связь не так уж очевидна, и нужны дальнейшие исследования. Также возможно, что женщины, подверженные стрессу, больше курят и принимают алкоголь и наркотики, чтобы справиться со стрессом, а все это отрицательно сказывается на ходе беременности. Если стресс в вашей жизни связан в основном с работой, поговорите с начальником или обратитесь в отдел кадров, чтобы вам изменили нагрузку. Возможно, вам надо будет сложить с себя часть обязанностей или укоротить рабочий день, чтобы уменьшить стресс. Взять очередной отпуск прямо перед декретным — большое искушение, но иногда нужно сделать передышку и раньше. Обсудите это с начальником. Если изменить нагрузку или рабочие часы нельзя, подумайте о том, не взять ли отпуск за свой счет (если вы можете себе это позволить). Хороший отдых — это еженедельные занятия гимнастикой для беременных в группе, курсы для будущих мам, йога для беременных. На курсах вас научат релаксации — практикуйте ее перед сном, чтобы лучше высыпаться. Релаксация сослужит вам хорошую службу и во время родов. Подумайте о том, чтобы купить записи релаксационной музыки или соответствующие видеофильмы. Привлекайте для помощи вам всех друзей и родственников. Иногда можно расслабиться, просто поболтав с подружкой по телефону, а уж девичник — он чудеса творит! Вам полезно общаться с теми, кто вам симпатичен. Это помогает прийти в чувство и трезво оценить обстановку. Если стресс продолжается, поговорите с врачом или акушеркой о том, как поберечь себя. Возможно, они посоветуют вам обратиться к психологу. Постарайтесь по возможности избегать стрессов. Следите за тем, как вы питаетесь, побольше спите, избегайте алкоголя, сигарет и наркотиков, делайте гимнастику. Инф. pactehok.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages |
|||||||||
|