Советы экспертов: как превратить материнство в радость

После рождения ребенка многие мамы чувствуют депрессию, постоянную усталость и вялость. Однако исследователи из Университета Торонто в США (The University of Toronto, USA) утверждают, что с помощью небольших усилий каждая молодая мама может совместить и уход за ребенком, и уход за собой.

Танцуйте

Танцевальные па, а также ритмичная музыка - отличный способ избавиться от стресса. Скачайте уроки танцев и двигайтесь в ритме любимых мелодий.

Пригласите массажиста

Расслабляющий массаж с подогретым маслом: вот что нужно каждой молодой маме! Если вы не можете себе позволить лишние затраты на массажиста, попросите делать вам массаж мужа, маму или подругу.

Займитесь плаваньем

Как только ваш врач-гинеколог позволит вам заниматься плаваньем, ищите подходящий бассейн. Вода имеет расслабляющий эффект и позволит избавиться от стресса. Более того, с помощью плаванья или аква-аэробики можно подтянуть мышцы живота и улучшить внешний вид всего тела.

Гуляйте как можно чаще

Сегодня производители вспомогательных средств для ухода за ребенком придумали специальные слинги для ношения ребенка. Если на улице хорошая погода, смело отправляйтесь в путь и гуляйте: ребенку ведь тоже полезно дышать свежим воздухом.

Добавьте семечки в свой рацион

Этот продукт богат железом и полезными жирами, регулярное употребление которых поможет женщинам вернуться в форму.

Занимайтесь пилатесом

Однако перед тем как приступать к занятиям, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. Выполнение этих упражнений требует большой выдержки и силы.

Читайте и слушайте музыку

Помните, что ученые доказали положительное воздействие классической музыки на развитие ребенка. Включите ненавязчивую мелодию, уложите ребенка спать, а сами приступайте к чтению вашего любимого романа.

http://zdravoe.com