8 способов работать меньше, но эффективнее

На сегодняшний день многие люди тратят на свою работу не менее 12 часов. Такой график далеко не идет на пользу ни здоровью, ни отношениям людей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Так, например, у трудоголиков на 11% повышается риск сердечнососудистых заболеваний, вдвое возрастает риск возникновения депрессии.

Ученые разработали несколько методик, которые позволяют не только сократить время работы, но и повысить продуктивность.

1. Определите три основных задачи и сосредоточьтесь на них.
Необходимо научится выделать приоритетные задачи. Это нужно делать каждое утро. После того, как основные задачи будут определены, можно отметить и второстепенные задачи. Эта привычка очень простая, но эффективная.

2. Каждые 30 минут тратить на физические упражнения.
Спорт помогает мылить более ясно и снимает стресс. Поэтому физические упражнения полезно выполнять каждый день.

3. Работу начинайте рано и заканчивайте вовремя
Все успешные люди просыпаются рано утром для того, чтобы начать работу именно с утра. В это время меньше всего отвлекающих факторов, что помогает сосредоточиться на основном.

4. Ставьте работу в жесткие временные рамки
Согласно Паркинсону, работа пытается занять все время, которое для нее отведено. Так что отводите на работу максимально сжатые сроки и пытайтесь в них уложиться.

5. Пользуйтесь правилом 80/20
Всем известно, то 20% усилий приносит 80% результата. Необходимо сосредотачиваться на основной деятельности и тратить меньше времени на остальное.

6. Не занимайтесь одновременно несколькими делами
Многозадачность понижает скорость и качество выполнение работы. Поэтому необходимо за раз выполнять только одну задачу.

7. Избавьтесь от лишней информации
Ученые рекомендуют отказаться от лишней и не нужной информации, которая негативно влияет на состояние. Так, нужно ограничить время общения в соцсетях, просмотра телевизора и другое.

8. Найдите укромное место для раздумий
Необходимо найти для себя место, где вас никто не будет трогать и где вы сможете думать обо всем, кроме работы. В начале, это не привычно, но потом научитесь.

Для того чтобы все эти правила дали результат, необходимо воплощать их в жизнь сразу.

Инф. potok.ua