|
|||||||||
|
|
||||||||
14.07 - 09:10
Лучшее средство от депрессииЕсли вы чувствуете, что вас вот-вот накроет депрессия, бегите в спортзал! Физические упражнения способствуют повышению уровня веществ, регулирующих настроение и помогающих вернуть бодрость духа. Для того, чтобы улучшить свое настроение, достаточно 15 минут легких физических упражнений, таких как бег трусцой. Когда мы занимаемся спортом, в головном мозге повышается производство нейропроводников серотонина, допамина и норэпинефрина, которые необходимы для положительных эмоций. Во время физической активности белые клетки крови вырабатывают вещества, повышающие температуру тела. Это тепло расслабляет и успокаивает так же, как сауна или душ, помогая бороться с признаками депрессии и тревожности. Чтобы разогреть тело необходимо давать нагрузку крупным мышцам, например, плавать, заниматься со штангой или ездить на велотренажере в течение 20 минут. По мнению психологов, спорт дает ощущение контроля и является отличным механизмом борьбы с негативными эмоциями. Кроме этого, занятия в спортзале дают возможность отвлечься от мыслей об источниках волнений и тревог, таких как работа и личные взаимоотношения. Вспомните, какая спортивная игра доставляла вам удовольствие в детстве. «Если вы снова вернетесь к тому, что вам было по душе, ваш мозг отреагирует соответствующим образом», - советуют ученые из Гарварда. zdravoe.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|