Гимнастика для души или медитация

Энциклопедия «Кирилл & Мефодий» трактует термин «медитация» следующим образом:

«Медитация (от лат. теditatiо — размышление), — умственное действие, цель которого — приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов». Во всех случаях под медитацией подразумевается длительное размышление о каком-то предмете, явлении или процессе, происходящее в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума, при котором все остальные, посторонние объекты не проявляются в сознании медитирующего. Попробуйте длительное время думать о каком-либо предмете, и вы скоро обнаружите, что мысли рассеиваются и перескакивают на другие предметы или явления. Вместе с переключением сознания на другие объекты многие свойства первого предмета так и остаются нераскрытыми, и для возвращения к их анализу человек должен прилагать определенные умственные усилия. Понятно, было бы хорошо, с одной стороны, не испытывая напряжения, размышлять так, чтобы ни одно из интересующих свойств объекта не осталось бы нераскрытым, а с другой стороны — получить максимум информации за самое короткое время. Все это требует качественного повышения уровня мышления, перехода на более высокие уровни познания, что и достигается благодаря медитации. Между обычным умственным напряжением и состоянием медитации нет непреодолимой пропасти, все отличие между ними, очевидно, заключается лишь в качестве сосредоточенности.

Медитация — собранность внимания необычного рода и силы, когда человек как бы целиком сливается с предметом размышления. Это состояние — по большей части бессознательно — испытывают почти все творческие люди. В процессе медитации человек как бы пробивается к сокровенно-глубинному пласту своего существа, к своему так называемому высшему «Я». Начинают активно работать планы подсознания, вступают в действие механизмы интуиции, и вопросы получают молниеносно-мгновенное и четкое решение. Мы привыкли называть это озарением, экстазом. Состояние медитации — это прежде всего состояние углубленной сосредоточенности психики и ума, которое вызывается и происходит в определенной последовательности психофизиологических актов, складывающихся в единый, целостный и непрерывный процесс. В таком широком понимании медитация с древнейших времен рассматривалась на Востоке как средство самовыражения человека, позволяющее вместе с тем реализовать скрытые возможности человеческого «Я». Так, озарение и экстаз — не единственные следствия медитации. Другие «плоды» медитации, например, изменение стереотипов поведения человека или исцеление. В более узком контексте под медитацией понимаются также специальные упражнения, предназначенные для расширения умственно психических способностей человека, их развитие в том или ином направлении.

Сегодня и медики, и психологи говорят о том, что лучшего способа защиты от последствий каждодневного стресса, чем несложные приемы саморегуляции, не существует. Медитация и релаксация, отгораживая от тревог и волнений, позволяют в считанные минуты полноценно и глубоко отдохнуть и, более того, неожиданно для себя и спокойно найти нужное решение. Известно, что напряжение — основа многих болезней. Оно медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении.

«В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным и физическим напряжением. Естественным расслаблением является сон. Еще в древности мудрецы Индии заметили, что находящиеся в работе и под напряжением мускулы образуют продукты распада, что в конечном счете вызывает чувство утомления. А расслабленная мышца позволяет крови нейтрализовать токсины. Это наблюдение навело ученых Древней Индии на мысль путем специальных упражнений произвольно добиваться мышечного и психического расслабления. И йоги в этом преуспели. Что такое расслабление? Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется — ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент — все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается — это и есть релаксация. Если оно движется, релаксации нет. В этом моменте заключено все. Вам больше ничего не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны, Мысленно бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И пребывать там всем своим существом. Прохлада росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет легкие, восходя?щее солнце согревает космической энергией. Что вам нужно еще для счастья?» — пишет в своей книге «Искусство расслабления» В. Востоков.

Регулярная медитация стимулирует иммунную систему, улучшает кровяное давление, успокаивает расшалившиеся нервы, избавляет от стресса, оздоравливает и ведет к чувству большей удовлетворенности жизнью.

Медитирующий мозг не засыпает, а погружается в глубоко спокойное состояние, сравнимое с ощущением счастья. Во многих странах (в том числе западных) медитация выходит на общенациональный уровень и привлекает к себе все новых приверженцев — представителей самых разных профессий и слоев общества. Кстати, уроки медитации как способа глубокой релаксации предлагают в некоторых американских школах, адвокатских конторах, судах, офисах, крупных корпораций и даже в военной академии. Ну а в восточных странах существуют специальные школы и центры медитации, где каждый может изучать основы медитации под руководством Гуру (учителя).

Индийские йоги посвящают медитативной практике всю жизнь, некоторые особо настроенные «западные граждане» покидают свои дома и отправляются медитировать в буддийские монастыри Тибета, Японии, Индии и других стран, кто-то находит учителей у себя на родине. Хорошо, если вам попадется настоящий Учитель, а не «учитель». Впрочем, познать азы медитации можно и самостоятельно (выходят новые книги на эту тему, проводятся семинары и тренинги, открываются духовные центры). Главное — не стать жертвой шарлатанов. Последнее, откровенно говоря, весьма сложно. Как определить, настоящий мастер медитации перед вами, или мошенник, возомнивший себя «ламой в 3-м поколении», жрецом модного культа и так далее. И все ради того, чтобы набрать группу людей, желающих обучиться расслаблению, и содрать с них деньги. Кто знает, где обучался «учитель», — по книжке, купленной в подземном переходе за 25 рублей, или действительно долгое время жил в крупном центре медитации в Индии или другой стране, прошел многоступенчатое обучение и получил соответствующий сертификат?

Прежде чем доверяться какому-либо гуру, потребуйте от него диплом или другие документы. Кто-то возразит: как можно спрашивать документы у «духовного лица» — это все равно, что у батюшки в церкви проверять паспорт и бороду — не фальшивая ли она. В том-то и дело, что в России за последнее время развелось множество «центров духовного развития», школ медитации различной направленности, обучающих семинаров по технике медитации и прочих контор, больше напоминающих знаменитую «Рога и копыта». В таких центрах вас, как минимум, ничему новому не научат и как максимум, сдерут втридорога за неверную и откровенно вредную информацию. Главное, чтобы вам не покалечили психику — такое, к сожалению, тоже не редкость. Поэтому предлагаем вам «домашний» курс медитации, или гимнастики для души. Он носит в большей степени не религиозно-философский, а релаксирующий характер. Наверняка у вас не хватает времени на полноценные занятия тем или иным видом физической нагрузки, вы и так сильно устаете, ежедневно пребываете в полустрессовом состоянии, страдаете головными болями и нарушениями сна, нервничаете по пустякам и «срываетесь» на домашних. Медитация поможет нейтрализовать все силу духа, отрешиться от забот и взглянуть на все с другой точки зрения. Для некоторых людей медитация может стать «вторым рождением», потому как является мощным оружием в борьбе с неуверенностью и жизненными трудностями.

sportzal.com