|
|||||||||
|
|
||||||||
04.06 - 10:27
Как выбросить из головы ненужные мыслиНаш мозг так устроен, что нам подчас сложно контролировать свои мысли. Сотни, а то и тысячи подобных мыслей, прокручиваются в наших головах ежедневно. Они не только мешают сосредоточиться на важных делах, но и лишают нас уверенности в себе, самоуважения, вселяя тревогу и страх. Можно воспользоваться несложными, но очень эффективными способами избавиться от неприятных вам мыслей! Способ 1 Каждое утро, вставая с постели, берите ручку и бумагу и записывайте все мысли, которые приходят вам в голову в этот момент. Это могут быть обрывки фраз, какие-то образы, какие-то опасения или вовсе непонятные ассоциации. Этот листок никому показывать не надо, перечитывать его тоже не стоит, так что не бойтесь, что такие «записки сумасшедшего» вас расстроят. После того, как вы потратите минут 5 на написание, разорвите и выбросьте листок. Этот прием позволяет освободить ум от всего ненужного, как бы «выгружая» нелепые мысли из головы и «переселяя» их на бумагу. Способ 2 Если вам не подходит предыдущий способ, предлагаем альтернативу. Возьмите за правило ежедневно 5 минут посвящать… чтению вслух! Да-да, именно вслух, и именно ежедневно. При этом, конечно, лучше читать высокие образцы литературы, но по подойдет и любое другое чтиво вроде детективов или любовных романов. Произнося слова вслух, мы активизируем свое мышление и как бы материализуем написанные слова. Новые идеи и смыслы способны вытеснить ваши не очень приятные мысли, не говоря уже о том, что ваш словарный запас и способность красиво говорить вырастут. Способ 3 Ее рекомендуется соблюдать всем. Сделайте себе один разгрузочный день в неделе: день, когда вы не будете пользоваться гаджетами, заглядывать в интернет, смотреть телевизор, пользоваться соцсетями и читать новости. Именно эти вещи способствуют возникновению страхов, фобий, негативных установок и прочим не очень приятным расстройствам. Вот и ограждайте себя от сведений о катастрофах и убийствах, от информационного мусора из соцсетей и интернет-сайтов.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|