|
|||||||||
|
|
||||||||
16.09 - 15:28
Сохранить спокойствие во время стрессаВсе люди реагируют на давление внешних обстоятельств по-разному — вы можете не проявлять склонности к истерикам, чувствовать себя спокойно в стрессовой ситуации, но она все равно наносит ущерб здоровью. Узнайте, как сберечь свои нервы.
Наш консультант: психолог Юлия Якуба. Держим круговую оборонуПомните, что стрессовое состояние может приобрести хроническую форму и начать влиять на физическое самочувствие, подтверждая народную мудрость: «Все болезни — от нервов». Что делать: проследите, чтобы под рукой всегда было что-то из успокаивающих средств: валериана, пустырник, настойка пиона. Не увлекайтесь кофе, особенно если у вас низкое давление. Если от волнения давление у вас подскакивает, ни в коем случае не пытайтесь спасти положение коньяком. Любой алкоголь сначала резко расширяет сосуды, но потом так же резко сужает их, и вам становится еще хуже. Гораздо больше пользы в этом случае принесет кусочек горького шоколада. Расслабиться перед сном поможет ванна с добавлением ароматических масел, трав или морской соли (если нет противопоказаний). У страха глаза великиТревожность в той или иной степени свойственна человеку даже в периоды стабильности. Никакая статистика не может до конца убедить, что мы не станем жертвой тяжелой болезни, преступления или несчастного случая. В ситуации кризиса к списку добавляются возможная потеря работы, долги, нищета. И хотя эти угрозы мнимые, страх, который мы испытываем, самый настоящий. Что делать: для начала разделить проблемы на те, решить которые в наших силах, и те, решение которых от нас не зависит. Скажем, список кандидатов на увольнение у начальства уже сформирован. Что бы вы ни делали, ситуацию это, скорее всего, не изменит. Стало быть, не нужно выворачивать себя наизнанку. Работайте так, чтобы не было стыдно, а свободные силы направьте на овладение новым навыком, который поможет в критический момент обеспечить заработок. Не переживайте, если этот заработок будет небольшим, ваша задача — пережить сложные времена. Шаг за шагом
Есть два универсальных симптома стресса, которые должны вас насторожить: Нарушения сна. Если вы стали засыпать медленнее и спать меньше, значит, организм не может расслабиться. Если вы стали засыпать на ходу, просыпаетесь с трудом и долго не можете прийти в себя, значит, вы тратите за день больше сил, чем организм восстанавливает за ночь. Искажение чувства времени. Это зависит от того, какая форма реагирования вам присуща — паническая или ступорозная. В ситуации минимального стресса засеките 10 минут по часам с секундомером, отложите часы и вернитесь к ним, когда вам покажется, что заданное время истекло. Поняв, сколько времени прошло на самом деле, вы узнаете, спешат или отстают ваши биологические часы. Для паникеров время идет быстрее, для склонных впадать в ступор — медленнее. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. |
|||||||||
|