17.01 - 16:08

Смехотерапия или как французский психотерапевт лечит больных смехом


 

Попытка спрятать боль, скрыть ее от окружающих очень часто, напротив, проводит к ее усилению.

В результате человек полностью концентрируется на своих страданиях.

Лучше схитрить и попытаться обмануть собственную боль. Это не очень просто и не сразу получается, но игра стоит свеч.

Ученые давно выяснили, что наш мозг, посылающий сигналы о боли, не делает различия между реальными и воображаемыми ощущениями. Электроды регистрируют почти одинаковые волны, посылаемые вашим мозгом, когда вы лежите на горячем песке и когда вы представляете себе, что лежите на горячем песке, на самом деле пребывая на своем диване.

Именно на этой способности к воображению основаны многие методики лечения путем визуализации, и в частности, методика лечения смехом.

Вот несколько его лечебных упражнений:


Упражнение смехотерапии 1
Если вас мучают боли, начините с того, что постарайтесь расслабиться – либо под музыку, либо сконцентрировавшись на своем дыхании. Представьте себе, что вас щекочут малюсенькие пальчики, сначала касаясь вашей кожи, а затем проникать внутрь.

Сосредоточьтесь на болевом ощущении и постарайтесь мысленно представить его себе визуально имеющим некую форму, цвет, массу, а потом также мысленно попробуйте подвигать этот странный предмет туда-сюда. Приняв гротескную позу, начинайте смеяться. Выдыхайте воздух усиливающимися толчками и смейтесь все громче.


Упражнение 2
Чтобы уменьшить физическое и моральное страдание, попробуйте отнестись к собственным жалобам с юмором. Жалуйтесь вслух, при этом пощипывая себя за кончик носа. Пропойте свою жалобу «птичьим» голосом, потом перейдите на стиль оперной арии, преувеличенно трагической. Закончите мотивом популярной оперетты.

Во-первых, смех укрепляет нашу иммунную систему и тем самым защищает от болезней. Вилочковая железа, расположенная между горлом и грудинной костью, управляет производством противораковых клеток. Под воздействием стресса эта железа сокращается, под воздействием стресса эта железа сокращается, под воздействием смеха, наоборот, расширяется и производит большее количество целительных клеток.

Смех позволяет также бороться с некоторыми нарушениями пищеварения, так как при смехе происходит массаж пищеварительных органов, в частности, кишечника, а это само по себе – прекрасное средство от запоров. Кроме того, при смехе возрастает выделение слюны и желудочного сока.

Некоторые врачи усматривают в смехе отличное профилактическое средство от сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, смех помогает понизить артериальное давление.

Наконец, учтите, что смех – это лучший способ усилить действие омолаживающих косметических кремов и продлить молодость вашей кожи. Смех укрепляет лицевые мышцы, идущие от скул к уголкам губ, что препятствует «обвисанию» тканей лица.


Упражнение смехотерапии 3
Чтобы полностью использовать все профилактические возможности смеха, Бернар Ракен рекомендует смеяться минимум трижды в день по три минуты. Неважно, естественный это смех или он вызван искусственно. Если вам не удается сознательно вызвать у себя смех, почитайте анекдоты, посмотрите комиксы или юмористическую передачу по телевизору. Представьте себе, как вы хохочите во все горло. Иногда одного этого бывает достаточно, чтобы улыбнуться. После этого постарайтесь «вытянуть» из себя смех наружу и засмейтесь по-настоящему. Погримасничайте перед зеркалом, изобразите уханье совы, волчий вой, передразните кого-нибудь из коллег, своего начальника или утенка Дональда в гневе.


Упражнение 4
Для стимуляции вилочковой железы, вырабатывающей противораковые клетки, помассируйте ее круговым движением. Идеальный вариант, если одновременно вы смеетесь.

Для нашего хорошего самочувствия огромное значение имеет состояние диафрагмы. Двигаясь, диафрагма стимулирует функции внутренних органов и обеспечивает общую релаксацию организма. Чтобы добиться вибрации диафрагмы, мы можем либо икать, либо кашлять, либо плакать или смеяться. Нетрудно догадаться, что из всего перечисленного наиболее приятно! Кроме того, при смехе ускоряется циркуляция крови в организме, происходит активное насыщение мозга кислородом, которое, в свою очередь, вызывает освобождение большого количества эндорфинов – веществ, препятствующих возникновению любого воспаления.


Упражнение смехотерапии 5
Если вы чувствуете сильное нервное напряжение, постарайтесь выйти из стрессовой ситуации, переведя ее в плоскость смешного. Постепенно переходите от одной эмоции к следующей, пока не рассмеетесь. Представьте себе, что ваши эмоции – это ступеньки лестницы, по которой вы спускаетесь до тех пор, пока не окажетесь на том уровне, который вас устраивает. При этом помогает мимика: встав перед зеркалом, изобразите на лице состояние тревоги, затем – удивления, озадаченности, наконец, рассмейтесь.


Упражнение 6
Если вы сильно нервничаете, помассируйте желудок, потом поднимитесь выше к солнечному сплетению, груди и горлу, а затем к лицу. Дышите глубоко. Теперь начинайте смеяться – сначала тихо, потом все громче и громче.

medbe.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Учёные нашли самую горячую экзопланету

Обнаруженная учёными экзопланета Kelt-9b оказалась в четыре раза больше Юпитера, а температура на её поверхности практически исключает любые шансы для существования форм жизни, пишет Nature.
Подробнее »»

Чего не хватает организму, когда тебе хочется вредных продуктов

Если тебе внезапно захотелось съесть какой-то вредный продукт, необязательно поддаваться искушению, можно просто заменить эти продукты на более полезные, которыми твой организм тоже удовлетворится
Подробнее »»

Вторые родители: как выбрать крестных для ребенка?

К почетной роли крестной матери или отца надо готовиться заранее. Всегда помните о том, что у вас теперь есть не только ваши родные дети, но и духовные чада.
Подробнее »»

Как снизить риск сердечных заболеваний без лекарств

Одинокие люди чаще других рискуют подхватить различные тяжелые болезни, включая инсульт
Подробнее »»

Выдавливать прыщи в этой части лица смертельно опасно

От серьезных инфекций до инсультов и слепоты. Эксперты рассказали, почему нам никогда не следует выдавливать прыщи в зоне лица, которую называют треугольником смерти.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 16:07

Сиртфуд-диета: что это такое и почему стоит попробовать

Авторы сиртфуд-диеты – нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. В 2016 году их книга «Sirtfood diet» стала не только самой популярной среди знаменитостей, но и быстро нашла тех, кто решил испробовать новый формат питания.
Подробнее »»

20.08 - 15:33

Опасны ли родинки?

Порой, увидев на теле новую коричневую точку мы задумываемся, а опсны ли родинки?
Подробнее »»

20.08 - 15:14

Утренние привычки, которые могут испортить здоровье

Следование некоторым ритуалам, вредит здоровью и хорошему настроению, снижая тонус и приводя к усталости и раздражению
Подробнее »»

20.08 - 14:37

В египетских захоронениях нашли следы древнего сыра

В одной из гробниц времён Древнего Египта группа итальянских и египетских учёных обнаружили неожиданную находку.
Подробнее »»

20.08 - 14:01

Медики рассказали, какое мороженое может принести большой вред организму

Врачи не советуют украинцам есть такой десерт.
Медики предупреждают, что мороженое может быть опасным для вашего здоровья.

Подробнее »»

20.08 - 13:30

5 фраз, которые ты по наивности говорила, пока не стала мамой

Как ты представляла себе материнство, пока у тебя не было детей? Наша подборка поможет вспомнить былые времена.
Подробнее »»

20.08 - 13:01

Медики подсказали, как снизить температуру без лекарств

Если температура тела выше 38 градусов, рекомендуют обтираться простым мокрым полотенцем.
Подробнее »»

20.08 - 12:23

Что происходит, когда вы получаете солнечный ожог?

Солнечный свет - это больше, чем просто способ природы разбудить вас по утрам. Солнечный свет - фактически форма электромагнитного излучения, наряду с радиоволнами, микроволнами и радиоактивными волнами, найденными в таких местах, как Чернобыль.
Подробнее »»

20.08 - 12:01

10 самых ожидаемых сериалов осени

Издание The Guardian составило список самых ожидаемых драматических сериалов, премьеры которых назначены на осень 2018 года
Подробнее »»

20.08 - 11:37

Что делать если отношения с мужем уже совсем не теплые?

Куда уходят его чувства?
Подробнее »»

20.08 - 11:07

Инсульт будут лечить ледяным шлемом

Инженеры создали уникальный ледяной шлем от инсульта и «белой горячки»
Подробнее »»

20.08 - 10:25

Учёные рассказали о пользе завтрака перед тренировкой

Исследователи из Великобритании рассказали о влиянии приёма завтрака на проведение утренней тренировки.
Подробнее »»

20.08 - 10:07

Ученые нашли способ предотвратить глобальное потепление

Исследователи заявили, что искусственный магнезит может уменьшить количество углекислого газа в атмосфере.
Подробнее »»

20.08 - 09:36

7 странных русских поверий о беременности, которые заставят тебя улыбнуться

Русский фольклор не имеет границ. И касается это не только русских народные сказок, но и примет.
Подробнее »»

20.08 - 09:04

5 секретов, которые помогли Холли Берри в 52 выглядеть на 30

Как-то актриса в своем Instagram выложила фотографию с подписью «Я, когда кто-то говорит мне: «Я еду, и у меня есть закуски».
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...