18.01 - 09:38

Почему мы обижаемся и как избавиться от этого чувства?


 

Почувствовав, что к нам отнеслись несправедливо, обманули или не оправдали наших ожиданий, мы обижаемся и можем долго носить обиду в душе. Американская писательница Элизабет Гилберт подметила, что «как курение губительно для легких, обида – губительна для души: даже одна затяжка приносит вред». Психологи в один голос говорят о том, что от этого чувства нужно как можно быстрее избавиться. EtCetera узнавал, как это сделать.

ВСЕ ПОРТЯТ ЗАВЫШЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ
Психолог Марина Осанбаева рассказала, что обиды – это реакция на завышенные ожидания, которые не оправдались. Мы часто ждем от окружающих определенного отношения или реакции на наши поступки, но люди не всегда поступают так, как нам этого хочется. Это и вызывает у нас чувство обиды.

«Чем ближе и дороже нам человек, тем сильнее наша обида. Но ее нельзя долго держать в сердце. Со старой обидой очень сложно справиться», – рассказывает психолог.

Затаенные обиды часто сравнивают с бомбой замедленного действия: рано или поздно она взорвется и результат может быть очень неприятным. Обида может спровоцировать даже появление различных заболеваний, и тогда это уже не только психологическая, но и медицинская проблема.

По словам психолога, за обидой прячутся раздражение, неудовлетворенность и недовольство собой и окружающими. Довольно часто обиженный человек превращается в настоящего брюзгу, с которым никому не хочется иметь дело. Поэтому от этого чувства нужно избавиться как можно быстрее.

ЧТО СОВЕТУЕТ ПСИХОЛОГ?
Чтобы избавиться от обиды и ее разрушительных последствий, необходимо:

— Признаться себе в том, что вы злитесь на своего обидчика. Напишите ему гневное письмо и расскажите, что не так и почему вы на этого человека обиделись. Не стесняйтесь в выражениях. Вы должны выпустить из себя все негативные чувства и эмоции. Постарайтесь передать на бумаге весь свой гнев, разочарования и обиду. Затем сожгите письмо. Через пять-шесть дней вернитесь к ситуации, которая выбила вас из колеи и проанализируйте ее еще раз, если вы все еще переживаете и обижаетесь – напишите еще одно письмо. В результате вы должны почувствовать эмоциональное облегчение.

— Проанализировать, какие люди и в каких ситуациях чаще всего вызывают у вас появление чувства обиды. Запишите эту информацию в так называемый «дневник обид». Со временем, когда вы увидите, что ситуация начинает развиваться по похожему сценарию, взгляните на нее со стороны и не допускайте такого же развития событий. Таким образом вы сможете «заблокировать обиду» еще до того, когда она появится в вашем сердце.

etcetera.media

Ключевые слова:
Читайте также:

Женщина за рулем. Что нужно знать женщине об автомобилях

Машина — средство передвижения. А для кого-то и «роскошь». Если вы живете в мегаполисе, где расстояния до места назначения измеряются километрами; если ваша работа связана с транспортным делом; если вы просто хотите научиться водить авто
Подробнее »»

26-летнюю американку парализовало из-за оральных контрацептивов

Только после 8 месяцев лечения врачи обнаружили у нее генетическое заболевание, которое, как выяснилось, и обострилось из-за приема противозачаточных.
Подробнее »»

Врачи рассказали, какой сон опасен для здоровья

Канадские ученые Института мозга при Университете Западного Онтарио подвели предварительные итоги крупного исследования, которое помогло специалистам определиться с идеальной продолжительностью сна.
Подробнее »»

Шокирующие любовные обычаи

В мире существует очень много очень странных и непонятных нам обычаев, в том числе связанных с любовными утехами. Мы познакомим вас лишь с крошечной долей традиций, которые представителей западной цивилизации часто шокируют
Подробнее »»

Малыш упал и ударился: как правильно успокоить ребенка

Разбитая коленка или шишка на лбу порой становятся целой трагедией для родителей.
Подробнее »»

Читайте также:
15.10 - 06:02

Как сделать естественный макияж для глаз, лица, бровей и скул.

Как сделать естественный макияж ?
Подробнее »»

15.10 - 04:32

Лучший доступный напиток против диабета

Исследователи из Женевы заявили о том, что употребление черного чая является действенной профилактикой диабета второго типа.
Подробнее »»

15.10 - 04:06

Если пельмени надоели...

Добропорядочные хозяйки лепят их вручную. Закоренелые холостяки хранят их в морозилке, а современные семьи заказывают в домашнем кейтеринге… Как вы догадались, речь идет о любимых пельменях. Версий об их происхождении существует немало
Подробнее »»

14.10 - 23:20

6 мест, где воздействие мобильного телефона на человека наиболее опасно

Чтобы максимально снизить негативное влияние этого устройства на организм, необходимо знать, куда не стоит класть мобильный телефон.
Подробнее »»

14.10 - 22:07

Топ-5 салатов, которые готовятся за 10 минут (РЕЦЕПТЫ)

Совсем немного кулинарного волшебства и вкусный салат уже на столе
Подробнее »»

14.10 - 20:37

Исследователи из Всеиндийскиого института медицинских наук в Нью-Дели считают, что эта цифра со временем будет расти.

Важно знать тип кожи, чтобы правильно подобрать уход за лицом.
Подробнее »»

14.10 - 20:06

Где взять мотивацию для фитнеса

В отличие от стимула, который призван подстегивать, мотивация должна вдохновлять. Это не что иное, как вдохновение на действие, и искать ее нужно в голове.
Подробнее »»

14.10 - 19:39

6 продуктов, которые являются самыми сытными

Специалисты советуют употреблять в пищу определенные продукты, чтобы не испытывать проблем с постоянно приподнятым аппетитом, заставляющим слишком много есть и полнеть.
Подробнее »»

14.10 - 18:08

Найден способ делать золото из человеческого праха

Вырученные таким способом деньги идут в городскую казну
Подробнее »»

14.10 - 16:02

Развод в молодости: как пережить разрыв?

Сначала приходит любовь, потом случается свадьба, а дальше… болезненный развод. Так происходит, когда люди осознают, что поторопились с официальным браком, утратили общие интересы, разлюбили друг друга или просто захотели вернуть свою автономию.
Подробнее »»

14.10 - 15:37

Продукты, от которых нужно отказаться после 40 лет

Специалисты утверждают, что следить за питанием в возрасте после 40-ка особенно важно, особенно женщинам.
Подробнее »»

14.10 - 14:03

Как ухаживать за кожей осенью, лайфкаки от косметологов

Осенью кожа лица нуждается в особом уходе
Подробнее »»

14.10 - 12:35

Процедура мастопексии

Женщины хотят быть обладательницами не только идеальной фигуры, но и подтянутой груди.
Подробнее »»

14.10 - 12:07

Подушка безопасности: как научиться экономить и откладывать деньги

Если ты живешь от зарплаты до зарплаты и не отказываешь себе в чиа-пудинге на последние средства, то рискуешь однажды оказаться в денежной ловушке.
Подробнее »»

14.10 - 11:24

За последние шесть лет более 250 человек умерли в попытке сделать эффектное селфи

Исследователи из Всеиндийскиого института медицинских наук в Нью-Дели считают, что эта цифра со временем будет расти.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...