|
|||||||||
|
|
||||||||
27.10 - 10:07
7 привычек счастливых людейЭкзюпери писал: «Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов». Вот бы и нам им овладеть! Часто мы хотим изменить всё и сразу: похудеть на 10 кг за месяц, бросить курить за неделю, раз и навсегда отказаться от сладкого. Но очень скоро наша мотивация сдувается, как воздушный шарик. Слишком сложно, слишком тяжело. Мы не выдерживаем – и бросаем. Тактика «всё или ничего» не работает. Доказано мной, вами и тысячами других людей. Гораздо эффективнее оказывается японская техника кайдзен, она же – искусство маленьких шагов. «Маленькие перемены менее болезненны и более реальны. Вдобавок вы быстрее видите результат», – утверждает автор книги «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь. Будучи экспертом по здоровому образу жизни, Бретт уже более 10 лет консультирует компании Fortune 100. Она предлагает внедрять в жизнь одно маленькое позитивное изменение каждую неделю. Ниже – 7 привычек для тех, кто хочет начать прямо сейчас! #1. ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЁ
Записи позволяют нам свободно выражать чувства, не опасаясь осуждения других. Так мы перерабатываем информацию, учимся лучше понимать свои мечты, увлечения, тревоги и страхи. Эмоции на бумаге позволяют активнее использовать предыдущий жизненный опыт и сохранять оптимизм. Дневник может стать вашим инструментом на пути к успеху: пишите о своем прогрессе, о трудностях и победах! #2. ХОРОШО ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Вывод один: высыпайтесь. Отходите ко сну и вставайте в одно и то же время, а сон постарайтесь соотнести со световым днем. shutterstock_1095096182.jpg
Берите небольшой тайм-аут всегда, когда не хотите допустить проявления эмоций. Чтобы успокоиться, нужно всего 10-15 минут. Постарайтесь провести это время наедине с собой, а потом вернитесь к ситуации. Вот увидите, теперь ваше решение будет обдуманным и объективным! #4. ВОЗНАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ
Вознаграждайте себя любимыми лакомствами, желанной покупкой, выходным днем. Хвалите себя вслух, а большие достижения отмечайте в коллективе. Совместное празднование успеха укрепляет социальные и семейные связи, а также подчеркивает значимость наших достижений. #5. БУДЬТЕ ГУРУ ДЛЯ ДРУГИХ
В качестве наставника мы становимся источником вдохновения, мотивации и энергии для людей. Когда нас ценят и уважают, мы чувствуем себя счастливее и увереннее. Помогая другим, мы оттачиваем навыки межличностного общения и лидерства. Наставничество дает нам возможность развиваться. Решая новые задачи, мы растем как личности. shutterstock_776216005.jpg
Друзья помогают пережить трудные времена. А когда они обращаются к нам за поддержкой – это наполняет нас осознанием собственной ценности. Близкие отношения между людьми сопровождаются искренними эмоциями, обменом мыслями и чувствами, сопереживанием друг другу. Дружба бесценна. Вкладывайте в нее время и усилия. Будьте рядом в трудную минуту, выполняйте обещания и позволяйте друзьям полагаться на вас. #7. ТРЕНИРУЙТЕ МОЗГ
- Способность к сохранению информации в памяти и быстрому ее нахождению: шахматы, карты, кроссворды. - Способность к сосредоточению: активное чтение, запоминание текстов и картинок, распознавание символов. - Логическое мышление: арифметика, головоломки. - Скорость мышления и пространственное воображение: видеоигры, тетрис, пазлы, упражнения на передвижение в пространстве. Ставьте перед мозгом разнообразные задачи. Всего 20 минут когнитивных тренировок в день сохранят остроту ума. Забудьте о калькуляторе, расширяйте словарный запас, учите стихи, осваивайте новые игры! Вводите эти привычки одна за другой в течение 7 недель и убедитесь сами: техника маленьких перемен работает. А в книге Бретт Блюменталь вы найдете еще 45 привычек, которые сделают вас умными, здоровыми и счастливыми. Читайте и действуйте! Александра Быкова Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wody |
|||||||||
|