|
|||||||||
|
|
||||||||
27.02 - 11:08
Как справиться с зимней депрессиейЗимой люди идут на работу, когда на улице еще темно, а возвращаются домой, когда уже темно. Как тут не впасть в хандру и тоскливое состояние, если вокруг сплошная беспросветность? В народе это состояние носит название «зимней депрессии», причем ученые считают, что ее симптомы знакомы, как минимум, 10% населения земного шара. Гораздо более доступный и безопасный способ борьбы с зимней депрессией – фототерапия. Применять лечение светом можно в специальных клиниках под врачебным наблюдением, а можно использовать благотворное воздействие УФ-излучения самостоятельно. Например, у себя дома под галогеновыми лампами. Всего один час в день, проведенный при освещенности в 2500 люкс, заметно улучшит ваше настроение. Подобный эффект дает и посещение обычного солярия. Несколько сеансов длительностью по 5-10 минут не только подарят вам красивый загар, но и помогут справиться с сезонной депрессией. Для того чтобы без потерь пережить долгие зимние месяцы, как можно больше гуляйте на свежем воздухе в светлое время суток. Еще лучше будет, если совместить прогулки и физическую активность. Выходные, проведенные в лесу, на катке или на горке, не только сплотят вашу семью, но и подарят бодрость и хорошее настроение на всю неделю. Еще один способ справиться с хандрой – окружить себя яркими цветами. Желтый, красный и оранжевый цвета считаются самыми позитивными для нервной системы. Добавьте в привычный интерьер пару ярких оранжевых деталей – и вы сможете «перехитрить» свое плохое настроение. «Заедать» плохое настроение и трудности – дурная привычка. Однако некоторые продукты будут весьма эффективны в борьбе с хандрой. Включите в свой рацион шоколад, бананы, каши, мед и фрукты – и вы вскоре почувствуете, как вновь возвращается к вам способность радоваться жизни.
Подробнее: http://www.justlady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|