01.04 - 06:09

Способы борьбы с частой сменой настроения


 

Причин для резкой перемены настроения множество: дождливая промозглая погода, однообразная работа, плохое самочувствие, неурядицы в личной жизни. А если все провоцирующие факторы действуют одновременно, наступает настоящая хандра и полное отсутствие желания что-либо менять в своей жизни. В таком случае важно уловить нужный момент и не позволять себе впадать в уныние.Причин для резкой перемены настроения множество: дождливая промозглая погода, однообразная работа, плохое самочувствие, неурядицы в личной жизни. А если все провоцирующие факторы действуют одновременно, наступает настоящая хандра и полное отсутствие желания что-либо менять в своей жизни. В таком случае важно уловить нужный момент и не позволять себе впадать в уныние. Первое, что необходимо человеку для хорошего самочувствия и бодрости духа – здоровый и полноценный сон. Во время ночного сна организм отдыхает и мобилизует силы для повседневной деятельности. Оптимальное время сна - 7-9 часов. С физиологической точки зрения ночной сон является периодом выработки большинства гормонов, отвечающих практически за все процессы, происходящие в организме человека, в том числе и за его психологический настрой.При частых сменах настроения, необходимо обеспечить себе достаточный уровень физической нагрузки. Для этого можно попробовать совершать небольшие утренние пробежки или просто сделать несколько общеукрепляющих упражнений утром. В осенне-зимний период не помешает записаться в бассейн - плавание и водные процедуры способствуют укреплению практически всех групп мышц, невероятно бодрят и улучшают самочувствие. Если времени на занятия спортом катастрофически не хватает, попробуйте просто прогуляться пешком после работы в спокойном месте, например, в парке или сквере. Красота окружающей природы и чистый воздух помогут собраться с мыслями и настроиться на позитив.
Для того чтобы не допустить перерастания плохого настроения в хандру, начните изучать специальные техники релаксации – аутотренинг или йогу. Если нет медицинских противопоказаний, научитесь основным элементам самомассажа. Эти приемы помогут вам вовремя расслабиться и не допустить нервного перенапряжения.
Ну и самое главное, не загоняйте мрачные мысли и обиды глубоко в себя. Если вы испытываете потребность поговорить, позвоните маме или лучшей подруге, расскажите близким людям о том, что вас угнетает. После того как вы озвучите собственные тревоги и горести, они уже не покажутся такими страшными. Старайтесь чаще заниматься делами, которые доставляют вам удовольствие. Ищите в жизни прекрасное и просто наслаждайтесь ею.


Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Красота в деталях: 5 самых модных аксессуаров осени 2019, как у звезд Instagram

Обновляя гардероб к осени, не забудь о стильных аксессуарах! Они могут мгновенно сделать любой образ более трендовым и “освежить” твой внешний вид. Какие украшения будут актуальны осенью 2019 и какая сумочка должна появиться у тебя в коллекции
Подробнее »»

Тоня Матвиенко открыла секрет нежных ручек

Известная певица стала соведущей Григория Германа в студии "Ранку з Україною" на канале "Украина"
Подробнее »»

Дети и деньги – вопросы воспитания

В жизни каждого ребенка настает момент (обычно с 4-5 лет), когда он начинает интересоваться финансовой стороной жизни – стремится понять, что такое деньги, и откуда они берутся, какую роль играют в жизни семьи, как планируются расходы, и производятс
Подробнее »»

Оливковое масло - плюсы и минусы продукта

Хотя этот продукт привыкли воспринимать исключительно со знаком «плюс», оливковое масло все же нельзя считать абсолютно полезным.
Подробнее »»

Несколько причин есть капусту чаще

Капуста – один из самых ходовых овощей в широтах России, однако, признаться, далеко не всеми любимый.
Подробнее »»

Читайте также:
22.08 - 20:48

Как справиться с хронической тревожностью: 4 совета

Ощущение тревоги – естественная реакция организма на стресс. Как себе помочь, если тревожность стала хронической?
Подробнее »»

22.08 - 20:06

Конец истории: Хайден Панеттьери рассталась со своим бойфрендом

За год отношений Хайден Панеттьери и Брайан Хикерсон не раз становились самой обсуждаемой парой в прессе – в основном, из-за скандалов и громких выяснений отношений, во время которых начинающий актер даже доходил до рукоприкладства.
Подробнее »»

22.08 - 19:51

Учимся быть идеальной женой: воплощаем в реальность идеальный образ своего мужа

Хотите стать идеальной женой для своего мужа, но не знаете, какой именно она должна быть?
Подробнее »»

22.08 - 19:01

Телевизор – друг или враг ребенка?

Телевидение давно уже стало частью нашей жизни. Но с появлением в доме малыша взрослые вынуждены задумываться над многими связанными с этой темой вопросами: например, что несет детям телевизор – пользу или вред?
Подробнее »»

22.08 - 18:36

Выжить, чтобы любить, творить и путешествовать

"Отпущенное мне время буду щедрой на любовь, заботу и поддержку", – говорит Мила Реутова
Подробнее »»

22.08 - 18:06

Темпей

Темпей – богатая протеинами индонезийская лепешка с мелкими коричнево-серыми пятнышками.
Подробнее »»

22.08 - 17:56

Почему появляются мешки под глазами?

Мешки под глазами – неприятный косметический недостаток, который также способен влиять и на самочувствие.
Подробнее »»

22.08 - 17:03

ТОП-5 гастрономических трендов из будущего

Прошлое поколение представляло, как в будущем человечество будет питаться продуктами с тюбиков, как это делают космонавты.
Подробнее »»

22.08 - 16:56

Почему появляются мешки под глазами?

Мешки под глазами – неприятный косметический недостаток, который также способен влиять и на самочувствие.
Подробнее »»

22.08 - 16:46

Женщина едва не лишилась полового органа после паровой ванночки

Пострадавшая получила ожоги второй степени.
Подробнее »»

22.08 - 16:07

Шопинг с детьми – полезные советы

Ходить по магазинам с маленькими, но уже не грудными детьми – нелегкое дело.
Подчас обычный поход в супремаркет в компании ребенка превращается в настоящее испытание для ваших нервов, а иногда – и кошелька.

Подробнее »»

22.08 - 15:49

Женатый мужчина проявляет интерес

В погоне за устройством личного счастья, вы можете привлечь внимание человека, давно связанного брачными узами.
Подробнее »»

22.08 - 15:03

Питание для пожилых людей

Здоровое питание положительно влияет на состояние тела и ума и продлевает жизнь. В рационе пожилых людей обязательно должны присутствовать следующие нутриенты:
Подробнее »»

22.08 - 14:32

Как избавиться от морщин без инъекций и пластических операций

Замечательный результат дают тренировки мышц лица
Подробнее »»

22.08 - 14:10

Мечтать не вредно: как заставить свои желания осуществиться?

Кто-то из нас любит мечтать и ставит перед собой смелые цели. А другие наоборот опасаются собственных желаний.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...