01.04 - 06:09

Способы борьбы с частой сменой настроения


 

Причин для резкой перемены настроения множество: дождливая промозглая погода, однообразная работа, плохое самочувствие, неурядицы в личной жизни. А если все провоцирующие факторы действуют одновременно, наступает настоящая хандра и полное отсутствие желания что-либо менять в своей жизни. В таком случае важно уловить нужный момент и не позволять себе впадать в уныние.Причин для резкой перемены настроения множество: дождливая промозглая погода, однообразная работа, плохое самочувствие, неурядицы в личной жизни. А если все провоцирующие факторы действуют одновременно, наступает настоящая хандра и полное отсутствие желания что-либо менять в своей жизни. В таком случае важно уловить нужный момент и не позволять себе впадать в уныние. Первое, что необходимо человеку для хорошего самочувствия и бодрости духа – здоровый и полноценный сон. Во время ночного сна организм отдыхает и мобилизует силы для повседневной деятельности. Оптимальное время сна - 7-9 часов. С физиологической точки зрения ночной сон является периодом выработки большинства гормонов, отвечающих практически за все процессы, происходящие в организме человека, в том числе и за его психологический настрой.При частых сменах настроения, необходимо обеспечить себе достаточный уровень физической нагрузки. Для этого можно попробовать совершать небольшие утренние пробежки или просто сделать несколько общеукрепляющих упражнений утром. В осенне-зимний период не помешает записаться в бассейн - плавание и водные процедуры способствуют укреплению практически всех групп мышц, невероятно бодрят и улучшают самочувствие. Если времени на занятия спортом катастрофически не хватает, попробуйте просто прогуляться пешком после работы в спокойном месте, например, в парке или сквере. Красота окружающей природы и чистый воздух помогут собраться с мыслями и настроиться на позитив.
Для того чтобы не допустить перерастания плохого настроения в хандру, начните изучать специальные техники релаксации – аутотренинг или йогу. Если нет медицинских противопоказаний, научитесь основным элементам самомассажа. Эти приемы помогут вам вовремя расслабиться и не допустить нервного перенапряжения.
Ну и самое главное, не загоняйте мрачные мысли и обиды глубоко в себя. Если вы испытываете потребность поговорить, позвоните маме или лучшей подруге, расскажите близким людям о том, что вас угнетает. После того как вы озвучите собственные тревоги и горести, они уже не покажутся такими страшными. Старайтесь чаще заниматься делами, которые доставляют вам удовольствие. Ищите в жизни прекрасное и просто наслаждайтесь ею.


Подробнее: http://www.justlady.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
24.05 - 08:44

Потеря веса: подсчет калорий важнее, чем «есть мало, но часто»

В наше время множество диет, начиная от диеты по группе крови и заканчивая строгим постом, обещают потерю веса.
Подробнее »»

24.05 - 08:03

Что необходимо знать перед посещением Вьетнама

Вьетнам – это страна, в которой вы почувствуете гармонию и безопасность. Тем не менее, некоторые туристы жалуются на агрессивных уличных продавцов, недобросовестных туроператоров и лихих водителей. Однако, если подойти к планированию путешествия раз
Подробнее »»

24.05 - 07:34

Ученые назвали губительные для фигуры продукты

Исследователи из Национального института здравоохранения США дали научное обоснование гипотезе о негативном влиянии промышленно обработанных продуктов на вес.
Подробнее »»

24.05 - 07:05

В жвачке нашли ДНК викингов

Эти образцы были обнаружены в Хусеби-Клеве на западе Швеции
Подробнее »»

24.05 - 06:42

Чем полезны бананы для здоровья

Бананы успокаивают нервы и спасают от изжоги
Подробнее »»

24.05 - 06:07

Домашнее консервирование. Часть 1

Не успеем мы с вами оглянуться, как придет пора новых заготовок. А это значит, что мы будем бегать по знакомым и соседям в поисках подходящих рецептов.
Подробнее »»

24.05 - 05:21

Ученые нашли растение, останавливающее коварную форму рака

В борьбе с онкологией пищевода эффективны экстракты листьев растения, которое можно найти только на острове Маврикий.
Подробнее »»

24.05 - 04:41

Улучшение качества сна как метод лечения метаболических синдромов

Мы все чувствуем себя лучше после полноценного ночного сна, но, как показывают результаты исследований, недостаток качественного сна повышает риск развития второго типа диабета, ожирения и других метаболических расстройств.
Подробнее »»

24.05 - 04:01

Неизвестная сила пробила в Млечном Пути «дыру»

Возможно, бреши были оставлены сгустками темной материи.
Подробнее »»

23.05 - 23:38

Пять опасных медицинских состояний, которые можно обнаружить во время обследования глаз

Вы, наверное, слышали о том, что глаза — зеркало души. Суть в том, что в этом зеркале отражается не только душа, но и состояние здоровья нашего организма.
Подробнее »»

23.05 - 23:04

Акупунктура и здоровье глаз

Глаза – отражение общего здоровья организма. Диабет и сердечно-сосудистые болезни могут быть обнаружены опытным врачом по глазам.
Подробнее »»

23.05 - 23:04

Интим не предлагать: почему миллениалы не спешат заводить семьи и страдают от пониженного либидо?

Вике 29 лет. Несколько месяцев назад она вернулась из Лондона, где пять лет переучивалась с юриста на дизайнера интерьера и проходила стажировку в местном дизайнерском бюро. За обедом девушка говорит мне, что за все время, пока она жила в Британии, дважды
Подробнее »»

23.05 - 22:26

Почему опасно наращивать ногти

Многие девушки не могут отрастить свои ногти, поэтому часто делают наращивание.
Подробнее »»

23.05 - 22:03

В Киеве открыли обновленный Музей Почты

Музей можно будет посетить бесплатно
Подробнее »»

23.05 - 21:24

Клей для внутренних органов моментально «запечатывает» раны

Необычное средство разработали китайские ученые. Оно прошло испытания на свиньях и скоро может появиться в арсенале врачей.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...