02.04 - 23:03

7 способов поднять уверенность в себе


 

Уверенность в себе – одно из самых важных качеств для каждой девушки, хотя похвастаться его наличием могут лишь немногие. Нелестные комментарии окружающих, стереотипы, комплексы и многое другое выбивают нас из колеи, портят настроение и здорово подрывают самооценку. Сегодня мы решили поделиться с тобой 7 проверенными и несложными способами, которые помогут поднять уверенность в себе.
Хвали себя
Когда ты фокусируешься на своих недостатках, то начинаешь видеть в себе только их, причем в преувеличенном, гипертрофированном масштабе – как результат, и окружающие начинают замечать в тебе недочеты. Если же поступать от обратного и ежедневно напоминать себе о своих победах, достоинствах и сильных сторонах, твоя уверенность будет усиливаться больше и больше. Приучи себя начинать день с комплиментов себе, произнесенных мысленно или вслух – сначала будет непривычно, но потом ты войдешь во вкус и оценишь эффект от этой нехитрой привычки.
Не сравнивай себя с другими
Если ты миниатюрная блондинка, то ориентироваться на параметры и формы Бейонс, как минимум, нелепо – как бы ты к ним не стремилась, итог тебя разочарует. Сравнение с другими людьми редко бывает в твою пользу, поэтому самое время отказаться от такого стереотипного мышления. Запомни: чтобы стать увереннее, можно сравнивать себя лишь с самой собой – скажем, месяц назад или год. Стремись к тому, чтобы стать лучше и наблюдай за своей динамикой.
Ставь цели
Маленькие и большие, в учебе или карьере, личной жизни и внешности – для того, чтобы добраться до финишного пункта, важно понимать, куда ты идешь в принципе. Глобальные цели лучше разбивать на несколько промежуточных, обязательно записывать их и ежедневно предпринимать хотя бы один шаг для их исполнения. Выполнила то, что планировала – награди себя новой футболкой, походом в кино или ароматной ванной с пеной.
Занимайся спортом
Дело вовсе не в том, чтобы похудеть/поправиться/изменить себя, а в том, чтобы запустить выработку гормонов счастья, которая активизируется во время физических нагрузок. Спустя месяц регулярных занятий бегом, плаванием или танцами ты заметишь, что стала спокойнее, увереннее и чувствуешь себя куда более привлекательной, даже если за это время твой вес или параметры не изменятся.
Играй
Поговорка «Fake it till you make it» (притворись, пока не станешь таким) очень актуальна в вопросе формирования уверенности. Наш организм устроен таким образом, что определенные сигналы тела передаются в мозг, влияя на твое настроение и самооценку. Попробуй сжать губы, ссутулиться и нахмуриться, после чего расслабь тело, улыбнись и расправь плечи – разница в ощущениях почувствуется сразу. Язык тела напрямую связан с эмоциями, так что держать улыбку и следить за осанкой важно не только с точки зрения красоты и здоровья.
Проявляй эмоции
Осанка осанкой, но ты должна понимать, что нет плохих и хороших эмоций, все они – часть тебя. Если хочется, плачь, говори о своих чувствах, жалуйся подруге и пойми, что любят не идеальных, любях настоящих. Слоган Cosmo – «Свобода быть собой» и мы очень хотим, чтобы он стал и твоим девизом. Из нашего проекта ты узнаешь, как меняется настроение в зависимости от менструального цикла и возраста, что поможет понять: с тобой все в порядке!
Умей отказать
Для неуверенных в себе девушек сказать «нет» равносильно смерти, но научиться отказывать – важная слагаемая сильной и стабильной самооценки. Начинай с мелочей: не бери товар, который тебе не нужен, но кассир его настойчиво предлагает, не соглашайся делать за других работу, порученную им. Дискомфортно будет только поначалу, потом, постепенно ты научишься слышать свои желания и действовать согласно им.

cosmo.com

Ключевые слова:
Читайте также:

О пользе семян льна

В царстве растений семена льна – абсолютный чемпион по содержанию Омега-3 незаменимых жирных кислот. Омега-3 и Омега-6 кислоты считаются незаменимыми, поскольку организм их не производит. Омега-6 кислоты содержатся в орехах, семенах и растительных м
Подробнее »»

Как запечь куриные ножки с летними овощами: рецепт от Гордона Рамзи

Рецепт вкусного обеда от известного британского шеф-повара
Подробнее »»

Ученые Исландии провели «похороны» ледника

Такая же судьба постигнет все ледники через 200 лет
Подробнее »»

Сколько чашек кофе могут вызвать мигрень

По статистике, от приступов мигрени страдает 10% населения во всем мире. Причем женщины больше склонны к развитию недуга.
Подробнее »»

Дуриан

«Миндальный крем со сложным букетом, в котором есть оттенки творога, лукового соуса и золотистого хереса... Он не кислый, не сладкий, не сочный - нельзя описать ни одно из качеств, которое может раскрыть его совершенство» (британский естествои
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 20:21

США рассекретили первый отчет своей разведки о Чернобыльской катастрофе

Американская неправительственная организация "Национальный архив безопасности" опубликовала первый отчет разведки США относительно катастрофы на Чернобыльской атомной электростанции 26 апреля 1986 года.
Подробнее »»

20.08 - 20:09

Самые быстрые животные в дикой природе

В данной статье мы рассмотрим самых быстрых представителей дикой природы и некоторые их характеристики. Итак, вперёд!
Подробнее »»

20.08 - 19:41

Рейтинг самых опасных ингредиентов в косметике

Тренд на чистую косметику появился несколько лет назад, и с каждым годом проблема косметических составов и содержания в них токсичных ингредиентов становится острее, наряду с трендом на сознательное потребление.
Подробнее »»

20.08 - 19:09

Гипоаллергенные кошки: ученые создали вакцину для четверолапых

Препарат проверили на 54 здоровых кошках
Подробнее »»

20.08 - 18:27

Как приготовить яблочный сок на зиму в домашних условиях

Готовим яблочный сок дома
Подробнее »»

20.08 - 18:06

Путассу

Путассу называют кошачьей рыбой. Кошки действительно не отказываются полакомиться ею. Однако и людям не стоит пренебрегать этой столовой рыбкой.
Подробнее »»

20.08 - 17:38

Базилик как лекарство: рецепты пряных смесей и советы по заготовке

Как только ни называют это растение: в азиатских странах – «райхон», «реган», «рейхан», в Европе говорят «базилик».
Подробнее »»

20.08 - 17:05

Как есть более осознанно

Вы, наверное, уже видели серию из 15 фото, на которых изображен ежедневный рацион людей разных профессий и разного социального положения из разных стран. Эта работа принадлежит фотографам Питеру Мензелю и Фэйту Далусио, и она вошла в их новую книгу «
Подробнее »»

20.08 - 16:59

Ученые обосновали желание людей идти на риск

Ученые из Йенского университета имени Шиллера, который находится в Германии, провели собственный эксперимент, изучив способность людей идти на риск.
Подробнее »»

20.08 - 16:06

Ученые выяснили, что пятая часть генов человеку не нужна

Для исследования они использовали набор из 22 тысяч 210 генов
Подробнее »»

20.08 - 16:01

Как повысить потенцию за день

Активность в сексе для каждого мужчины является чуть ли не главным критерием самоутверждения, однако возможности не у всех одинаковые
Подробнее »»

20.08 - 15:38

Как увеличивали грудь 100 лет назад 

Что только не приходится терпеть нам, женщинам, во имя моды! На какие только жертвы мы не вынуждены идти, чтобы выглядеть красивыми, современными и желанными.
Подробнее »»

20.08 - 15:04

Целебные деликатесы

Ранней весной для восстановления и укрепления иммунной системы очень полезны всевозможные напитки.
Подробнее »»

20.08 - 14:24

Марта Прыриз: Депрессия – это болезнь, которая лечится

Каждую неделю мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

20.08 - 14:02

5 неожиданных ингредиентов для смузи

Я не могу представить свое утро без смузи. Смузи – самый простой способ дать организму увлажнение и одновременно насытить его разнообразными фруктами и овощами.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...