02.04 - 23:03

7 способов поднять уверенность в себе


 

Уверенность в себе – одно из самых важных качеств для каждой девушки, хотя похвастаться его наличием могут лишь немногие. Нелестные комментарии окружающих, стереотипы, комплексы и многое другое выбивают нас из колеи, портят настроение и здорово подрывают самооценку. Сегодня мы решили поделиться с тобой 7 проверенными и несложными способами, которые помогут поднять уверенность в себе.
Хвали себя
Когда ты фокусируешься на своих недостатках, то начинаешь видеть в себе только их, причем в преувеличенном, гипертрофированном масштабе – как результат, и окружающие начинают замечать в тебе недочеты. Если же поступать от обратного и ежедневно напоминать себе о своих победах, достоинствах и сильных сторонах, твоя уверенность будет усиливаться больше и больше. Приучи себя начинать день с комплиментов себе, произнесенных мысленно или вслух – сначала будет непривычно, но потом ты войдешь во вкус и оценишь эффект от этой нехитрой привычки.
Не сравнивай себя с другими
Если ты миниатюрная блондинка, то ориентироваться на параметры и формы Бейонс, как минимум, нелепо – как бы ты к ним не стремилась, итог тебя разочарует. Сравнение с другими людьми редко бывает в твою пользу, поэтому самое время отказаться от такого стереотипного мышления. Запомни: чтобы стать увереннее, можно сравнивать себя лишь с самой собой – скажем, месяц назад или год. Стремись к тому, чтобы стать лучше и наблюдай за своей динамикой.
Ставь цели
Маленькие и большие, в учебе или карьере, личной жизни и внешности – для того, чтобы добраться до финишного пункта, важно понимать, куда ты идешь в принципе. Глобальные цели лучше разбивать на несколько промежуточных, обязательно записывать их и ежедневно предпринимать хотя бы один шаг для их исполнения. Выполнила то, что планировала – награди себя новой футболкой, походом в кино или ароматной ванной с пеной.
Занимайся спортом
Дело вовсе не в том, чтобы похудеть/поправиться/изменить себя, а в том, чтобы запустить выработку гормонов счастья, которая активизируется во время физических нагрузок. Спустя месяц регулярных занятий бегом, плаванием или танцами ты заметишь, что стала спокойнее, увереннее и чувствуешь себя куда более привлекательной, даже если за это время твой вес или параметры не изменятся.
Играй
Поговорка «Fake it till you make it» (притворись, пока не станешь таким) очень актуальна в вопросе формирования уверенности. Наш организм устроен таким образом, что определенные сигналы тела передаются в мозг, влияя на твое настроение и самооценку. Попробуй сжать губы, ссутулиться и нахмуриться, после чего расслабь тело, улыбнись и расправь плечи – разница в ощущениях почувствуется сразу. Язык тела напрямую связан с эмоциями, так что держать улыбку и следить за осанкой важно не только с точки зрения красоты и здоровья.
Проявляй эмоции
Осанка осанкой, но ты должна понимать, что нет плохих и хороших эмоций, все они – часть тебя. Если хочется, плачь, говори о своих чувствах, жалуйся подруге и пойми, что любят не идеальных, любях настоящих. Слоган Cosmo – «Свобода быть собой» и мы очень хотим, чтобы он стал и твоим девизом. Из нашего проекта ты узнаешь, как меняется настроение в зависимости от менструального цикла и возраста, что поможет понять: с тобой все в порядке!
Умей отказать
Для неуверенных в себе девушек сказать «нет» равносильно смерти, но научиться отказывать – важная слагаемая сильной и стабильной самооценки. Начинай с мелочей: не бери товар, который тебе не нужен, но кассир его настойчиво предлагает, не соглашайся делать за других работу, порученную им. Дискомфортно будет только поначалу, потом, постепенно ты научишься слышать свои желания и действовать согласно им.

cosmo.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Вакуум живота: в чем польза и как правильно делать

Качать пресс, бегать по 10 километров в день, потеть на тренажерах и при этом сидеть на диете не всегда достаточно, чтобы иметь плоский живот и тонкую талию. Знаешь, в чем дело? В том, что во время тренировок не работает поперечная мышца.
Подробнее »»

Первый большой шаг к замедлению процесса старения

езультаты нового исследования сделали ученых на шаг ближе к разработке лекарств, замедляющих процесс старения — сенолитиков. Исследователи из Научного Института Скриппса (Джюпитер, Флорида) и клиники «Майо» (Рочестер, Миннесота) идентифицировали новый кла
Подробнее »»

Ученые предсказывают скорое исчезновение коал

Коалы вымирают из-за последствий, вызванных изменением климата.
Подробнее »»

С топом-бюстье, неоновыми носками, сумкой из нулевых и не только: 5 нескучных способов носить джинсы 

Представить свою жизнь без комбинации «джинсы + футболка + кроссовки» вряд ли возможно, однако зациклиться на ней одной — значит закопать потенциал самых универсальных в мире брюк и лишить себя радости модных экспериментов.
Подробнее »»

Фруктовые фреши оказались вредными

Соки содержат столько же сахара, как и газированные сладкие напитки
Подробнее »»

Читайте также:
23.05 - 17:22

Во всем мире растет количество выпиваемого алкоголя

60 процентов населения Земли пьет спиртное. И объем употребления алкогольных напитков неуклонно растет.
Подробнее »»

23.05 - 17:17

Как создать макияж нюд 2019 для всех оттенков кожи: топ-5 правил

Макияж нюд 2019 не обязательно должен выглядеть как no makeup-makeup. Правила игры немного поменялись, и вместо того, чтобы создать иллюзию, что на твоей коже нет ни грамма косметики, новый нюдовый мейкап должен быть минималистичным.
Подробнее »»

23.05 - 16:31

Говядина, запеченная с овощами в красном вине

Вкусный ужин во французском стиле
Подробнее »»

23.05 - 16:05

Ученые разгадали тайну амулета Тутанхамона

Желтое стекло, из которого он был изготовлен, было образовано в результате удара метеорита.
Подробнее »»

23.05 - 15:35

Потребление протеина следует увеличить в два раза?

Думаете, только те, кто занимаются бодибилдингом, следят за своим потреблением белка? Подумайте еще раз.
Подробнее »»

23.05 - 15:01

Названы продукты, которые можно употреблять после окончания срока годности

Некоторые продукты могут еще чуть-чуть дольше прослужить без вреда для здоровья

После окончания срока годности можно употреблять обезжиренное молоко, хлеб, говядину, мягкие сыры, яйца и варенье.
Подробнее »»

23.05 - 14:45

Усталость у подростков: в чем причина

Витамины и добавки «SayYes»: как помочь подростку преодолеть частую усталость
Подробнее »»

23.05 - 14:28

10 цветов, выгоняющих мужчину из дома

«Или он, или я!» — словно намекает такое растение, указывая ветками на мужчину в доме.
Подробнее »»

23.05 - 14:02

Все возрасты покорены: как следить за собой в 20, 30, 40 и 50 лет

Да, мы в курсе, что нужно зарабатывать на безбедную старость. Но, учитывая, что трудиться придется лет до 60, беречь свое здоровье надо смолоду. Вот тебе краткий обзор техосмотра для любого возраста.
Подробнее »»

23.05 - 13:38

Готовим кожу к пляжному сезону правильно: пилинги, масла и витамины

Ровный и красивый загар – это не роскошь, а большая предварительная работа, которую стоит проделать накануне отпуска.
Подробнее »»

23.05 - 13:03

Зафиксировано катастрофическое повышение уровня моря

Самые быстрые изменения были зафиксированы в части Антарктиды, омываемой Тихим и Атлантическим океанами.
Подробнее »»

23.05 - 12:29

Рецепт от Гордона Рамзи: банановый пудинг с тоффи

Нереально вкусный десерт от знаменитого кулинара
Подробнее »»

23.05 - 12:25

Виды фильтров для авто

Автомобильные фильтры – устройства, которые предотвращают попадание вредных веществ в мотор и салон машины
Подробнее »»

23.05 - 12:12

Супрун рассказала, как правильно пить кофе

Кофе следует употреблять умеренно и руководствоваться ощущениями своего организма
Подробнее »»

23.05 - 11:33

8 продуктов питания, делающих упражнения более эффективными

Если вы желаете получить больше энергии для тренировок, проанализируйте то, что вы едите.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...