|
|||||||||
|
|
||||||||
08.05 - 14:34
Эксперты выделили несколько важных правил для обретения счастья и здоровьяСпециалистами из Америки были озвучены семь главных правил, которые позволяют человеку получить счастье и здоровье, а также способность каждого человека улучшить качество своей жизни. Эксперты рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе, не менее двадцати минут в день, так как прогулки по набережным и паркам оказывают благотворное влияют на нервную систему. Находясь в постоянном стрессе, у человека нарушается сон и появляется депрессия, что ведёт к появлению проблем с сердечно-сосудистой системой. А при регулярных бессонницах, в организме у человека в большом количестве начинает вырабатываться гормон кортизол. Он резко повышает риск развития воспалительных процессов, провоцирует физическую и умственную утомляемость. Научно доказано, что сон взрослого человека должен составлять 7-9 часов. Медитация и йога позволяет повысить гармонию на полгода вперёд. Добиться этого можно благодаря регулярным занятиям. Кроме этого, важно быть в хороших отношениях с окружающими, так как это избавляет от чувства одиночества и депрессии. Не стоит забывать и про физическую активность. Известно, что силовые и аэробные нагрузки благоприятно влияют на настроение, укрепляют мышечный корсет, иммунитет и приводят в норму давление. Также учёные советуют обращать внимание на питание, потреблять больше сезонных овощей и фруктов. Кушать больше полезных жиров, содержащихся в бобовых и не забывать есть мясо и морепродукты. Ограничить потребление транс-жиров, сахара и мучного. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|