15.06 - 18:03

Сила воли как фактор мотивации для похудения


 

Редко кому из женщин от рождения достается безупречная фигура и еще реже ее удается сохранить без всяких усилий со стороны счастливой обладательницы. В большинстве случаев, подтянутое красивое тело, особенно после 30 лет, - результат не только физического, но и героического волевого напряжения. Если и вы решили заняться своим внешним видом и сбросить лишний вес, без силы воли не обойтись.
Зачем нужна сила воли
Чаще всего, если речь не идет о каком-то заболевании, лишний вес является следствием тех послаблений, которые вы допускаете в отношении своего режима дня и пищевых привычек. Сегодня невозможно найти девушку, которая бы не знала, что шоколадки и плюшки, съедаемые в течение всего дня и даже по ночам, отсутствие физической активности и лежание на диване перед телевизором – это самый надежный способ приобрести десяток-другой лишних килограммов. При этом от вас не требуется никаких усилий – вы просто потакаете своим желаниям и прихотям, ссылаясь на то, что у вас нет силы воли сказать себе «нет». Отсутствие силы воли в этом случае – это и отсутствие силы воли вообще.

Конечно, для этого, а также, чтобы полностью пересмотреть свой режим и рацион, требуется и сила воли, и умение мобилизовать себя на планомерную борьбу с лишним весом. Это ведь не только особое меню и строгий режим, прием определенных блюд в определенное время, это еще и работа над собой, заключающаяся в том, чтобы без сожалений отказываться от соблазнов съесть что-нибудь вкусненькое, но очень калорийное, или пропустить тренировку, просидев перед телевизором. Но вы должны понять, что выработка силы воли, которая пригодится в жизни во многих случаях, может стать прекрасной мотивацией для похудения.

Сила воли – как мускулы, она становится сильнее, когда вы ее тренируете, и ослабевает, если вы не используете ее в жизни.
Как похудеть, закаляя свою волю
Хорошо, что сила воли – это не наследуемое качество, а та черта характера, которую можно в себе воспитать самостоятельно. Совместив процесс похудения с выработкой силы воли – вы убиваете даже не двух, а гораздо больше «зайцев». Для начала представьте себе, что будет, когда вы добьетесь поставленных целей: станете стройной и волевой. Подумайте о том, какие перспективы откроются перед вами и в личной жизни и в карьере, мотивируйте себя и постарайтесь очень-очень сильно захотеть этого.

Составьте план похудения, изучив многочисленные источники и отзывы в интернете. Выберите правильную сбалансированную диету, которая рассчитана не на 5-10 дней, а на несколько месяцев. Придерживаясь ее в течение долгого времени, вы легко сделаете правильное питание своей здоровой привычкой, а по окончании диеты будете по-прежнему придерживаться ее самым естественным образом.

Хороший стимул для похудения – половина дела. Он должен быть вполне конкретным, в крайнем случае, влюбитесь или купите себе красивое платье на 2-3 размера меньше.
Выполняя неукоснительно свой план похудения, вы начнете получать удовольствие буквально с первых шагов, когда ваша воля заставит сначала отступить, а потом и исчезнуть лишний вес. Каждая, даже маленькая победа, будет делать вашу волю сильнее, и будет вселять в вас желание все новых и новых побед и достижений.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Эксперты ВОЗ: некоторые виды искусства могут влиять на здоровье

Танцы, хоровое пение, игра на барабанах, создание картин могут существенно влиять на здоровье.
Подробнее »»

6 признаков того, что вы мало едите

Диеты и подсчет калорий в погоне за идеальной фигурой могут сыграть злую шутку.
Подробнее »»

Пять показателей того, что ваш образ жизни — правильный

Есть несколько показателей того, что вы ведёте правильный образ жизни, рассказала терапевт Оксана Драпкина.
Подробнее »»

5 мифов об отношениях на расстоянии

Есть много неправды об отношениях на расстоянии. Кто-то считает, что их не существует, а кто-то — что они приводят к плохому финалу.
Подробнее »»

Симптомы рака мозга можно спутать с проявлением старения

Ученые из Великобритании сообщили, что ранние симптомы рака мозга можно легко спутать с обычным процессом старения.
Подробнее »»

Читайте также:
22.11 - 14:51

Какие продукты вредно есть людям после 30 лет

Есть продукты, которые диетологи не рекомендуют употреблять в пищу в любом возрасте, но пока мы молоды, последствия от вредных ингредиентов не оказывают на организм значительного разрушающего действия.
Подробнее »»

22.11 - 14:03

5 принципов здорового питания при высоком уровне холестерина

Однако было установлено, что соблюдение диеты и контроль факторов риска (лишний вес, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и др.)
Подробнее »»

22.11 - 13:34

Пропускающие завтрак дети превращаются в двоечников

Новое исследование показало, что завтрак является настоящей пищей для ума среди школьников. И регулярно отказывающиеся от завтрака дети значительно реже получают хорошие оценки.
Подробнее »»

22.11 - 13:00

При каких симптомах надо есть больше яиц и капусты

При повышенной тревожности также рекомендуется пища с высоким содержанием цинка, например, яичные желтки.
Подробнее »»

22.11 - 12:54

Правда о брокколи и черном кофе

Ученые из США нашли ген, который отвечает за восприимчивость к горькому вкусу.
Подробнее »»

22.11 - 12:30

Зуб мудрости: удалить или оставить? Объясняет врач

Закладка зубов мудрости, или «восьмерок», начинается в 8-10 лет, завершается к 12-13 годам.
Подробнее »»

22.11 - 11:48

При каком заболевании категорически нельзя есть свёклу

Свёкла может обострить некоторые заболевания, рассказал врач Григорий Конев.
Подробнее »»

22.11 - 11:32

Эксперты рассказали, как должно меняться питание с возрастом

В 50 лет мы не такие, как в 20, и не только потому, что становимся мудрее. Тело и организм также меняются по мере возраста, и это обязательно должно учитываться питанием.
Подробнее »»

22.11 - 10:46

Как живут супруги с разницей в возрасте 53 года 

Большая разница в возрасте — любви не помеха? Эта пара удивляет всех, а некоторых даже возмущает.
Подробнее »»

22.11 - 10:40

Какие продукты помогут сохранить стройность и здоровье после 40 лет

Цельные крупы, некоторые фрукты, бобовые, орехи, диетические виды мяса помогут в возрасте после 40 лет сохранить стройную фигуру и здоровье.
Подробнее »»

22.11 - 09:32

Средиземноморская диета может остановить глухоту

Взрослые люди, которые употребляют меньше красного мяса и больше овощей, на 30% реже теряют слух.
Подробнее »»

22.11 - 08:36

Врачи советуют отказаться от использования йода и зелёнки

Обычный спиртовой йод для обработки ран уже устарел, считают медики.
Подробнее »»

22.11 - 08:26

Все о здоровье позвоночника: как связаны витамины, хрящевая ткань и пот

Все знают, что витамины необходимы для укрепления иммунитета, хорошего зрения, молодости и красоты кожи.
Подробнее »»

22.11 - 07:32

10 самых противовоспалительных продуктов

Даже низкий уровень воспаления на хронической основе может приводить к серьезным нарушениям.
Подробнее »»

22.11 - 07:31

Как часто нужно стирать простыни - советы экспертов

Американские эксперты в области гигиены отмечают, что постель людей, считающих себя чистоплотными, может быть полна грязи, пота, масла и пылевых клещей. Как же часто нужно стирать свои простыни?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...