|
|||||||||
|
|
||||||||
15.06 - 20:40
Меньше стресса в жару: как быстро расслабиться дома и на работеТак хочется облегченно вздохнуть и сказать самому себе, что «все хорошо». Иногда стресс накрывает с головой и никакие медитации и йога не помогают. Особенно, когда даже нет сил заниматься, а хочется узнать простые способы расслабиться. Yellmed перечислит несколько вариантов избавления от стресса. Берите на заметку! Вдыхайте аромат цветов. Как раз летом их очень много. И да, ароматы способны успокаивать: мята, сандаловое дерево, роза. Может, у вас какие-то цветочные запахи связаны с приятными воспоминаниями, встречами и приключениями? Тогда нюхайте цветы и окунайтесь в приятные ассоциации – это заметно поубавит стресс. Улыбайтесь отражению. Банальный вариант, но он работает. Во время стресса хочется стиснуть зубы, напрячь мышцы. А нужно все делать наоборот! Только расслабление и улыбки. Перед работой постарайтесь посмотреть в зеркало и улыбнуться своему отражению. И на работе не зажимайте себя в тиски: расслабьтесь, опрокиньтесь на спинку стула, помассажируйте свои пальцы рук. Подумайте о приятном, ведь летом вокруг немало поводов для радости. Спрячьте от себя телефон. Помешанность на социальных сетях, постоянных просмотрах новостей, переписках вызывает лишний стресс. Давайте себе отдых, не кладите телефон рядом, не листайте ленту перед сном. Переключитесь на что-то другое. Представьте, сколько книг этим летом можете прочитать. Давно мечтали ознакомиться с новинками в литературном мире? Самое время! Берите книгу с собой на природу, в общественный транспорт, для обеденного перерыва. Грейтесь. Ученые доказали: холод вызывает лишний стресс. Поэтому когда руки и ноги холодные, стресс тоже с нами. Летом погода бывает непредсказуемой, иногда приходится надевать курточку. Как только руки замерзнут, сделайте свой любимый чай и погрейте руки о кружку. Используйте этот лайфхак на работе, где всегда находится место стрессу. Гуляйте на свежем воздухе. Когда много гулять, если не летом? Смело отправляйтесь в ближайший парк, катайтесь на велосипеде, ходите пешком с работы до дома. Ищите все возможности, чтобы больше двигаться. Свежий воздух и прогулки приводят мысли в порядок. Позвоните близкому человеку. Подруге, маме, брату. Иногда очень важно высказаться, не держать все в себе. Нет ничего плохого в том, что не можете справляться со стрессом в одиночку. Поговорите с кем-то – и уже станет легче! Еще в жару спасают легкая одежда, возможность выбраться к воде и на пляж, отправиться в яркое путешествие, завести новые приятные знакомства. Когда жить, если не сегодня?! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. Effectiveness of fabric face masks: protection and comfortDue to the growing awareness of health safety during the COVID-19 pandemic, the use of cloth face masks has become the norm in everyday life. Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. |
|||||||||
|