11.09 - 10:46

Как вырваться из плена соцсетей: советы психолога


 

Фильтруйте свое общение онлайн и делайте передышки

С появлением соцсетей времени начало катастрофически не хватать. Они забирают все наше свободное время, которое можно было потратить с пользой. Недавно появился необычный калькулятор Social Media Time Alternatives, который высчитывает количество книг, которые вы могли бы прочитать за время, пока сидели в соцсетях.

Это программа, которая анализирует несколько показателей: количество проверок соцсетей в час, среднее время, затраченное на каждый сеанс, среднее количество страниц, а также скорость чтения. Обработав данные, калькулятор выдает результат – количество книг, которые пользователь мог бы прочитать, если бы не социальные сети.

Такой полезный продукт дает понять человеку, что он тратит свое время впустую. А если вы это уже поняли, но по привычке продолжаете скролить страницы в соцсетях, прислушивайтесь к советам практикующего психолога из США Лилиан Гибсон.

Определите, почему вы используете социальные сети
"Для большинства людей соцсети – инструмент для расслабления или для поддержания связи. Если для вас тоже, тогда рекомендую задать себе вопрос: как долго я буду находиться онлайн? С какой целью, с каким намерением? Когда вы четко это определите, вы сами постепенно уменьшите время пребывания в онлайн, а свое общение там – более значимым, потому что ваше присутствие будет иметь определенный смысл", – советует Гибсон.

Действуйте по принципу "не количество, а качество"
Ограничьте времени. Только представьте: по данным Facebook, среднестатистический пользователь этой соцсети скролит длиной 9144 см в сутки. И конечно, тратит на это много времени.

 

"Мы знаем, что не можем быть везде одновременно. Это же касается и социальных сетей. Если вы только в течение 30 минут приветствуете всех знакомых с днем ​​рождения, то продуктивно вы тратите свое время? Теперь вы понимаете, что это расточительство?" - говорит Лилиан.

Фильтруйте свои контакты
Избавьтесь от всего лишнего. За годы пребывания в соцсетях у вас появились сотни (может, тысячи) "друзей", с которыми у вас сегодня нет ничего общего, или вы вообще лично не знакомы. Достаточно будет просто просмотреть список и удалить те контакты, которые ни разу не использовали.

"Это "лишние"люди, на которых вы тратите время и эмоции. Сконцентрируйтесь на том, что важно для вас, а не на том, как угодить всем вокруг", – советует доктор.

Отдыхайте от соцсетей
Если вы не можете выключить смартфон хотя бы на выходные, то приучите себя делать перерывы.

"Компания Facebook недавно активировала новые функции, чтобы дать пользователям отдохнуть. Так и вы можете воспользоваться кнопками "Отложить" или "Сделать перерыв", – подытожила психолог.

Лайки и положительные комментарии дают свои эмоции, но важно научиться контролировать себя и не проводить свою жизнь онлайн.

https://www.segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Анализ мочи предскажет рак за 10 лет

Простой анализ мочи поможет в диагностике рака мочевого пузыря за 10 лет до появления симптомов. Он распознает генетические мутации.
Подробнее »»

Названы продукты, повышающие уровень гемоглобина в крови

Гемоглобин играет очень важную роль в здоровье человека.
Подробнее »»

Жир вокруг кровеносных сосудов полезен

Исследование показало, что формирующийся вокруг кровеносных сосудов жир может поддерживать их здоровье. Чего не скажешь о жировых бляшках внутри сосудов и артерий.
Подробнее »»

Медсестры чаще думают о суициде

Риск самоубийств среди медсестер выше, чем у населения в целом. Этой группе профессионалов нужна особая поддержка психологов.
Подробнее »»

Эффективные способы снизить уровень сахара в крови

Как с помощью народных средств можно понизить сахар в крови.
Подробнее »»

Читайте также:
24.02 - 18:36

Как определить характер человека по одежде: что носят неудачники

Как правило, человек выбирает одежду определенной расцветки. Именно по цвету можно "прочитать" особенности его характера.
Подробнее »»

24.02 - 17:53

Названа частая причина язвы желудка

Не стоит некоторые лекарства принимать на пустой желудок.
Подробнее »»

24.02 - 17:34

Психолог описала методы борьбы с комплексами

В современном мире каждый человек испытывает неуверенность в себе. Это связано с тем, что в каждой сфере жизни, как в карьере, так и на личном фронте, всегда есть место конкуренции.
Подробнее »»

24.02 - 16:51

Медики объяснили, почему важно спать не менее восьми часов в сутки

Развенчаны популярные мифы.
Подробнее »»

24.02 - 16:32

5 способов, чтобы мужчина на тебя обратил внимание 

Если ты хочешь, чтобы любой мужчина на тебя обратил внимание, тогда скорее читай эти пять действий:
Подробнее »»

24.02 - 15:48

Самые полезные продукты для здоровья глаз

Вкусно и полезно
Подробнее »»

24.02 - 15:29

7 очевидных признаков, что ты у него не одна

Измена — это больно и неприятно. Далеко не все смогут простить это предательство и жить как ни в чем не бывало.
Подробнее »»

24.02 - 14:27

Уролог рассказал, как часто надо заниматься сексом

Заниматься сексом для сохранения здоровья нужно не менее двух раз в неделю. Об этом заявил главный внештатный уролог.
Подробнее »»

24.02 - 13:46

Ученые объяснили, почему завтрак должен быть сытным

Его не стоит пропускать
Подробнее »»

24.02 - 13:40

Как уменьшить боль при эпиляции зоны бикини

Удаление волос на теле с помощью процедуры шугаринга – не новомодный тренд, а насущная необходимость для многих женщин
Подробнее »»

24.02 - 13:30

Названа причина аномально теплой зимы

Ученые назвали причину рекордно высоких январских температур.
Подробнее »»

24.02 - 12:43

Названа лучшая диета для офисных работников с лишним весом

Диета без чувства голода.
Подробнее »»

24.02 - 12:28

На острове Бали археологи нашли клад времен Древнего Рима

Во время археологических раскопок на острове Бали в Индонезии обнаружен относящийся ко временам Древнего Рима клад, состоящий из монет и украшений. Результаты исследования опубликованы в научном издании Antiquity.
Подробнее »»

24.02 - 11:36

Названы простые способы восстановить естественную микрофлору кишечника

Три эффективных способа.
Подробнее »»

24.02 - 11:36

Самые полезные соки для мужского здоровья

Медики назвали самые полезные соки для мужского здоровья. Кроме того, они рассказали, как получить максимальный эффект от подобных напитков. Гранатовый сок способствует повышению уровня тестостерона в крови, что положительно влияет на сексуальную активнос
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...