07.10 - 18:08

Как заставить мозг работать в любом возрасте: пять надежных способов


 

Не нужно придумывать ничего особенного – используйте доступные методы

Формирование новых нейронов не прекращается в любом возрасте. А это значит, что нужно лишь приложить немного усилий, и мы сможем заставить мозг работать. Если не прекращать работу над собой, то вы уже скоро увидите эффект – улучшение памяти, внимания, появится способность к обучению. Кроме того, вы сможете наладить свой эмоциональный баланс и обрести стрессоустойчивость.

Вашему вниманию – пять надежных способов, как можно активировать рост новых нейронов.

1. Правильное питание

Главный источник для формирования новых нейронных клеток – омега-3. Ученые заверяют, что эти жирные кислоты очень важны для правильного функционирования мозга. Есть даже исследования, подтверждающие, что омега-3 благотворно влияют на настроение.

В вашем рационе питания непременно должны быть клетчатка, фрукты и овощи. Это поможет наладить все процессы желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, способствует усилению выработки веществ, участвующих в формировании новых нейронов.

2. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Какой именно это будет инструмент – значения не имеет. Главное – начать играть, ведь это помогает улучшить скорость мышления и способность к усвоению новой информации. К слову, вам совсем не обязательно становиться профессиональным музыкантом, достаточно заниматься на уровне любителя. Эффект от игры на музыкальном инструменте оказывается за счет сочетанием слухового, тактильного, сенсорного, логического и аналитического вовлечения в процесс. Это позволяет мозгу одновременно задействовать разные участки.

Ученые отмечают, что регулярная игра на музыкальном инструменте делает для мозга то же, что физические упражнения делают для тела.

3. Движение – жизнь

Ученые выяснили, что если человек будет вести активный образ жизни, то это ускорит процесс увеличения количества нейронов в областях мозга, которые отвечают за память и обучение.

 Для этого занятия отлично подойдут пешие прогулки в новых местах – это будет давать новые эмоции, а вместе с тем увеличит количество нейронов и уменьшит риск болезни Альцгеймера.

4. Упражнения для мозга

Делать различные упражнения полезно не только для тела, но и для мозга. Примечательно, что это можно совместить с помощью занятий йогой, тай-ци или медитации. Это значительно улучшит способность мозга к выполнению задач и принятию решений, а также простимулирует другие участки мозга.

5. Задействуйте свою творческую сторону

Написание текстов, вязание, рисование и другие творческие занятия, которые сопровождаются упражнениями на мелкую моторику, отлично тренируют нашу память. Ученые выяснили, что креативность является одной из тех вещей, на которые мозг тратит больше всего энергии, а это, в свою очередь, сильнее всего его стимулирует.

www.segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Специалисты открыли противоопухолевые свойства капусты

Громкое открытие было сделано в Китае.
Подробнее »»

Растяжки на попе. Как бороться?

Такая интимная часть тела, как ягодицы, скрыта от взглядов посторонних.
Подробнее »»

Замена одного сладкого напитка чаем или кофе снижает риск диабета

Если человек в своем ежедневном рационе откажется от употребления даже одного напитка с сахаром в пользу чая или кофе, то риск диабета второго типа снизится на 10%.
Подробнее »»

Семь полезных лайфхаков с использованием кофе 

Все мы привыкли бодриться с помощью кофе. Действительно, ни для кого уже не секрет, что одна или две чашки кофе в день еще никому не навредили, а наоборот, даже оказали благотворное воздействие на организм.
Подробнее »»

Диетологи назвали простые способы быстро похудеть

Люди зачастую заблуждаются, думая, что худеть — это дорого.
Подробнее »»

Читайте также:
22.10 - 20:33

Рецепт творожной запеканки с тертой тыквой

Эта нежная творожно-тыквенная запеканка напоминает суфле
Подробнее »»

22.10 - 20:02

10 простых средств для избавления от тошноты

Тошнота сильно портит жизнь, а принять лекарство не всегда возможно.
Подробнее »»

22.10 - 19:59

Как самостоятельно сделать коррекцию бровей дома 

Казалось бы, что может быть проще, чем выщипать пинцетом пару-тройку лишних волосков.
Подробнее »»

22.10 - 19:00

Названы витамины, которые нельзя принимать без назначения врача

Десятилетнее наблюдение за здоровьем 2700 человек показало, что прием пищевых добавок с кальцием повышает риск кальциноза сосудов, аортального стеноза, ишемической болезни сердца и инфаркта.
Подробнее »»

22.10 - 18:57

10 советов врачей для людей с изжогой

Эти врачебные советы помогают снизить выработку кислоты желудком – то, что нужно при проблеме с изжогой.
Подробнее »»

22.10 - 18:34

Чувствительность кожи: причины и типы чувствительности. Как восстановить покров?

Чувствительная кожа – это один из тех типов кожи, который больше всего реагирует на физические, химические и гормональные нарушения.
Подробнее »»

22.10 - 17:54

Низкое артериальное давление: чем это может грозить?

Лучше, если артериальное давление низкое, нежели высокое, это скажут многие врачи.
Подробнее »»

22.10 - 17:46

Тренды обуви этой осенью

В этом обзоре ты найдешь обувь, которую легко можно подобрать к твоему стилю, и можешь не сомневаться, что будешь выглядеть модно, ведь дизайнеры в этом сезоне нас одарили весьма интересными вариантами.
Подробнее »»

22.10 - 16:51

Медики перечислили признаки заболеваний почек

Поддержание водного баланса крайне важно для работы почек.
Подробнее »»

22.10 - 16:30

Рецепт на Хэллоуин: фаршированный перец Джек-фонарь

Ваши близкие будут в восторге от этого праздничного угощения
Подробнее »»

22.10 - 15:57

3 типа женщин, от которых «убегают» деньги 

Все знают о том, что деньги нужно откладывать каждый месяц, иметь сумму "на черный день" и многое другое, однако следует этим истинам далеко не каждый.
Подробнее »»

22.10 - 15:49

Красные, синие, бледные: что цвет ушей говорит о вашем здоровье

Уши могут дать нам больше, чем просто возможность слышать.
Подробнее »»

22.10 - 14:45

Врачи напомнили об основных симптомах заболеваний сердца

Одышка является одним из важных признаков сердечной недостаточности.
Подробнее »»

22.10 - 14:32

Как научиться правильно улыбаться?

Красивая улыбка – это путь к успеху. Если у клиента есть выбор, к какому консультанту подойти, он обязательно выберет приветливого человека.
Подробнее »»

22.10 - 13:44

8 советов для идеального гардероба 

Простые, но очень нужные советы новичку для облегчения решения задачки "что купить, чтобы носить" и когда выражение "нечего надеть" — ваш вечный, добрый спутник на любое мероприятие.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...