10.12 - 17:58

Синдром безотказного человека: как научиться говорить «нет»


 

Нужно видеть грань между отзывчивостью и услужливостью, иначе вам сядут на шею.

Безотказные люди всегда страдают. Они заняты решением чужих проблем, что приводит к эмоциональному и физическому истощению. А поощрения за свою услужливость никогда не дожидаются.

Безотказный не значит хороший
Люди, не умеющие отказывать, обычно слабохарактерные, с заниженной самооценкой. Очень боятся разочаровать, попасть в конфликтную ситуацию, не оправдать надежд. Думают, что услужливостью проявляют внимание и заботу, а на деле – отдают свою жизнь в распоряжение другим.

Таких мужчин и женщин постоянно преследует чувство вины. Они переживают, в достаточной ли степени угодили. А если что-то пошло не так и «заказчика» не устраивает результат стараний, в добавок к вине присоединяются обида и разочарование.

Безотказных людей не ценят. Они становятся вещью для многократного использования.

Как научиться отказывать
Для начала необходимо понять, что мешает сказать «нет». Скорее всего, в основе поведения – неосознаваемые установки, полученные в детские годы от родителей и окружения. Разобраться в этих «слабых местах» поможет профессиональный психолог.

Следующий этап – научиться отказывать. Сначала нужно объяснить, почему не желаете помочь. Но здесь появляется новая проблема: безотказные люди не уверены в своих личных целях и желаниях. Им проще согласиться на просьбу, чем растолковывать, что мешает оказанию услуги.

Найти свое призвание, заполнить жизнь любимыми занятиями, чтобы не оставалось времени на бесплатную «службу» другим, тоже поможет психотерапевт.

Заведите дневник, в который будете записывать список дел. Не забудьте о перерывах на отдых. Во время отдыха прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, расставьте приоритеты. Так сможете понять, какая задача на первом месте, и приложить эти «доказательства» к отказу.

 

Выстраивайте границы в отношениях. Это необходимо, чтобы избежать нежелательного, изнуряющего общения. Четкая позиция избавит от неуместных просьб и наглых попыток «присесть на шею».

Регулярно работайте над самооценкой. Научитесь любить и уважать себя, перестаньте искать кого-то лучше вас и зависеть от чужих интересов. Усмирите чрезмерную вежливость и не извиняйтесь на каждом шагу. Никто не оценит ваших реверансов, даже наоборот – отреагирует агрессивно.

Как только начнете уделять себе больше внимания, определите границы в отношениях, поборете свои комплексы и страхи, жить станет проще и приятнее.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы 5 калорийных, но не вредных для фигуры продуктов

Сыр, шоколад, авокадо, оливковое масло пополняют собой список продуктов, которые калорийны, однако при этом приносят здоровью и фигуре больше пользы, чем вреда
Подробнее »»

Диетолог рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Пить лечебную минеральную воду здоровому человеку не рекомендуется, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу 

Часто люди недооценивают важность заботы не только о физическом, но и о психическом здоровье, в результате чего сталкиваются со многими проблемами — бессонницей, апатией, стрессами, нервозностью и депрессией.
Подробнее »»

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен - он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 22 января,
Подробнее »»

Общие симптомы, свойственные всем видам рака

Врачи назвали симптомы, свойственные одновременно многим видам онкологических заболеваний.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 17:54

4 способа предотвратить обезвоживание

Обезвоживание может вызвать у вас усталость, головную боль и сухость кожи.
Подробнее »»

22.01 - 17:31

Исследование: из-за интернета студенты хуже усваивают знания

Этот эффект усугубляется чувством одиночества.
Подробнее »»

22.01 - 16:50

Какие овощи и фрукты защищают от рака кишечника

Снизить риск возникновения рака кишечника смогут некоторые продукты питания.
Подробнее »»

22.01 - 16:36

Изменение запаха в спальне может указывать на появление постельных клопов

Если в спальне вдруг изменился запах, это может оказаться предупреждающим сигналом о появлении постельных клопов.
Подробнее »»

22.01 - 15:59

Звучат, как мелодия: мужчины рассказали о привлекательных женских именах

В арсенале обольщения у женщин — и косметика, и наряды, и жесты, и взгляды.
Подробнее »»

22.01 - 15:47

Новый суперфуд: 5 полезных свойств кудрявой капусты

Кудрявая капуста — это питательный суперпродукт, принадлежащий к овощам семейства крестоцветных.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Как распознать панкреатит

Доктор медицинских наук, профессор Андрей Кригер рассказал о симптомах панкреатита.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Цифровой детокс: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызыв
Подробнее »»

22.01 - 13:37

Еще одна причина есть шоколад

Если вам нужна еще одна причина есть шоколад
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Хронический тонзиллит: когда удалять миндалины, объяснил врач

Об опасностях недолеченной ангины рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
Подробнее »»

22.01 - 12:58

Крепость рукопожатия может многое рассказать о здоровье

Наличие слабого рукопожатия связано с общим слабым здоровьем, риском большего количества травм и более значительным временем восстановления после них.
Подробнее »»

22.01 - 12:34

Министерство здравоохранения запретило известные препараты для наркоза

Лекарственные средства изъяты для исследований
Подробнее »»

22.01 - 11:55

Шокирующие случаи

Еда — неотъемлемая часть жизнь. Все мы знаем, что пища должна быть полезной и качественной, но всегда ли мы об этом помним и беспокоимся? Зачастую большинство думает только о вкусовых качествах блюд, забывая о том, что в них могут содержаться токсины.
Подробнее »»

22.01 - 11:29

Как восстановить печень после употребления алкоголя

Алкоголь разрушает все системы организма
Подробнее »»

22.01 - 10:41

Исследование: замена сладких закусок на чернослив оказала благотворное влияние на здоровье

Ученые из Государственного университета Сан-Диего изучали, могут ли перекусы черносливом снижать, или даже предотвращать, факторы риска хронических заболеваний, которые встречаются у любителей рафинированных углеводных закусок.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...