|
|||||||||
|
|
||||||||
24.01 - 13:22
10 нервных привычек: отучиваемся кусать ногти, щелкать пальцами, трогать лицоО распространенных автоматических действиях, которые мы выполняем из-за тревоги, рассказывает DevelopGoodHabits. 1 Грызть ногти Но есть несколько способов обуздать привычку. Держите руки в чистоте и по возможности надевайте перчатки. Как преодолеть стеснение? Вместо того чтобы смотреть прямо в чьи-то глаза, посмотрите на верхнюю часть скулы, носа или губ человека. Он даже не поймет, что смотрите «мимо».
3 Сжимать зубы В следующий раз, когда заметите, что скрипите зубами, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Прочувствуйте свои лицевые мышцы, расслабьте их. Что касается ночного бруксизма, обратитесь за помощью к стоматологу, который порекомендует спать со специальным приспособлением. Еще один способ избежать скрежетания и стискивания – не пить много алкоголя и не жевать жвачки. 4 Торопливая речь Если не можете удержать поток слов, попробуйте простые способы. Когда нервничаете, сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем ответить на вопрос или начать презентацию. Объедание ручек наносит вред не только зубам, но и репутации. В офисе никто не захочет дать вам свои пишущие принадлежности. Чтобы делать заметки, используйте клавиатуру или телефон. Еще один способ перестать ритмично топать – плотно прижать обе ноги к земле и время от времени проверять их. Появилось желание постучать – скрестите ноги. 7 Трогать волосы Постарайтесь осознать привычку и посчитайте, сколько раз касаетесь своих волос. Сознательно уменьшайте эту цифру на каждой новой встрече, презентации – и поощрите себя, когда она станет совсем маленькой. Если дошло до выдергивания волосков, обратитесь к психотерапевту. 8 Хрустеть пальцами Вот несколько способов сохранить костяшки: Посчитайте, сколько раз трескаете свои пальцы. Придумайте систему вознаграждения, когда частота щелчков уменьшается. Перед любым мероприятием посмотритесь в зеркало, убедитесь, что с лицом все в порядке, и напомните себе: не нужно чесать и касаться его. Попробуйте держать ручку или сделать что-нибудь, чтобы руки были заняты. Еще одна уловка – мысленно напоминайте себе, что на руках есть микробы, которые могут попасть на слизистые оболочки. Регулярно подстригайте ногти и не увлекайтесь рассматриванием прыщей. 10 Покусывать нижнюю губу Чтобы остановить нервный процесс, сделайте глубокий вдох, успокойтесь, намажьте губы бальзамом с ярким вкусом. Он напомнит: хватит покусывать.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|