Простуда: плохой сон увеличивает риск в 4 раза

Люди, которые мало спят, имеют в четыре раза более высокий риск простуды, чем те, кто извлекает выгоду из довольно длительного ночного отдыха, делает вывод исследование американских ученых, опубликованное в последнем номере журнала Sleep.

В эксперименте приняли участие 164 мужчины и женщины в возрасте 18-55 лет, которых не испугало вероятное начало простуды и они согласились подвергнуться воздействию вирусов. Ученые зафиксировали привычки сна каждого из участников исследования, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Во время предварительного медицинского осмотра испытуемые также ответили на опрос об их привычках, чтобы ученые имели возможность принять во внимание такие факторы воздействия на иммунную систему, как стресс, характер или злоупотребление алкоголем и сигаретами.

Затем участников на неделю разместили взаперти в гостиничном номере в Питтсбурге, в восточной части Соединенных Штатов, где все 7 ночей их сон тщательно контролировался и измерялся.

Там, ученые с помощью назальных капель вводили в них риновирусы - один из видов вирусов простуды, и ежедневно в течение недели собирали образцы, чтобы увидеть, развивается ли патоген. Из 164 людей, 124 оказались инфицированы, из которых у 48 симптомы простуды оказались достаточно серьезными.

Спать от 7 до 9 часов  - наиболее эффективный способ, чтобы избежать простуды
Результаты эксперимента показали, что участники эксперимента, которые в течение недели спали менее шести часов в сутки, имели в 4,2 раза большую вероятность простудиться, чем те, кто получил ночной сон более семи часов. Этот риск можно даже умножить на 4,5 у добровольцев, которые спали менее пяти часов в сутки. Наоборот, для тех, кто спит от шести до семи часов в сутки, повышенный риск был умеренным, и составляет  1,6.

"Отсутствие сна было самым важным дифференцирующим фактором", подчеркивает руководитель исследования Арик Пратер, сотрудник Калифорнийского университета в Сан-Франциско. "Нет связи с тем, сколько лет людям, каков их уровень стресса, национальность, образование или доход, являются ли они курильщиками или нет. С учетом всех этих параметров, количество сна не оказался самым важным фактором риска простуды, "добавил он.

Недостаток сна снижает иммунную защиту
По мнению авторов, сон является регулятором роль иммунной системы,  хотя это явление до сих пор мало изучено. Малое количество сна может, таким образом, нарушить поток некоторых иммунных клеток, таких как лимфоциты, которые обычно имеют тенденцию мигрировать к областям патогенных элементов. Уровни некоторых интерлейкинов, белков с противовирусными свойствами, также падают в случае нехватки сна. Все это факторы, которые способствуют воспалительному процессу или инфекции.

Тем не менее, недостаток сна может иметь гораздо более серьезные последствия, чем простые простудные заболевания. Предыдущие исследования уже определили связи между недостатком сна и хроническими заболеваниями, преждевременной смертью, повышенным риском заболевания или дорожно-транспортных происшествий.

Инф. moskovskaya-medicina.ru