|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
26.11 - 11:50
Почему зимой нужно употреблять горсть орехов в день| Болезни
.jpeg)
Орехи не самый диетический продукт, но при правильном подходе вы не только не навредите своей фигуре, но и улучшите состояние здоровья. В орехах содержатся витамины А, Е, С, группы В, калий, фосфор, кальций, железо, полезные углеводы, белки и жиры. Орехи способствуют обновлению клеток организма, понижают уровень холестерина в крови, снижают риск сердечных заболеваний, способствуют активизации работы мозга, обладают противопаразитными свойствами. Орехи незаменимы для вегетарианцев, так как содержат много клетчатки и белка и выступают заменителями животного белка. Рекомендуется отдать предпочтение орехам в скорлупе, а не очищенным. Так вы съедите меньше, потому что придется приложить усилия, чтобы расколоть и очистить каждый. Чем полезны орехи Миндаль 13 орехов – 100 ккал Содержит много витамина Е (витамин красоты). Также в нем много магния, который полезен для кожи. Хорошо влияет на сердце, защищает ткани от свободных радикалов, старения, снижает риск гипертонии и инфарктов. Бразильский орех 3 ореха – 100 ккал В нем содержится много селена, который укрепляет иммунную систему, борется с раком. На 60% снижает риск заболеваний на рак предстательной железы. Кедровый 85 орехов – 100 ккал Содержится пиноленовая кислота, которая подает нашему мозгу сигнал о насыщении. Чтобы не переесть за столом, съешьте горстку орешков за полчаса до трапезы. Фисташки 30 орехов – 100 ккал По сравнению с другими орехами содержат мало жира, много белка. Богаты калием и фитостеролами, которые препятствуют накоплению жидкости в организме, появлению отеков и снижают риск гипертонии, понижают уровень плохого холестерина. Не стоит есть соленые фисташки, за счет соли все полезные свойства орехов уничтожаются. Грецкие 4 ореха – 100 ккал Содержат Омега -3 и 6 жирные кислоты. Улучшают работу мозга и репродуктивную функцию у мужчин. Фундук 13 орехов – 100 ккал Рекордсмены по содержанию фолиевой кислоты, которая предупреждает врожденные аномалии плода, также содержат витамин Е, кальций, фосфор, витамины группы В. Кешью 11 орехов – 100 ккал В них много меди, при дефиците которой у человека быстро седеют волосы. Также кешью богаты на магний, кальций и фосфор, которые отвечают за прочность костей. Кешью – источник триптофана, который организм превращает в серотонин (гормон счастья). Хорошо борется с симптомами климакса, ПМС. Как правильно употреблять орехи 1. Лучше всего есть орехи с утра, чтобы растратить калории. 2. Для максимальной пользы тщательно пережевывайте орехи. 3. Не стоит злоупотреблять данным продуктом, орехи могут вызвать дискомфорт и расстройство желудка. Употребляйте не более 10 г в день. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||