13.03 - 10:10

Простые советы для укрепления щитовидной железы


 

У многих людей не диагностирован гипотиреоз, но их щитовидная железа ослаблена. Это может приводить к различным проблемам со здоровьем, например, нервозности, усталости или хрипам в горле.

Если вы не знаете точно, в каком состоянии находится ваша щитовидная железа, вам может пригодиться знание самых простых симптомов гипотиреоза или ослабленной щитовидной железы:

— трезкие колебания веса и сложности с похудением;
— сухость кожи и волос, хрупкость ногтей;
— перемены настроения;
— усталость;
— хриплый голос;
— нервозность и беспокойство;
— запор;
— постоянный озноб.

Это наиболее характерные симптомы, которыми сопровождается ослабленность щитовидной железы. Также она может сопровождаться выпадением волос на внешней части бровей.

Если вы страдаете от некоторых из этих симптомов, попробуйте укрепить свою щитовидную железу с помощью следующих простых советов.

1. Восстановите минеральный баланс организма с помощью водорослей

Основной питательный элемент, который нужен для поддержания нашей щитовидной железы в норме, — это йод. Чтобы обеспечить достаточное количество йода в организме и при этом не превысить его содержание, достаточно включить в свой рацион морские водоросли.

Лучшие водоросли, которые нужно включать в свой рацион, — это ламинария или комбу, которые отлично подходят для приготовления блюд из тушеного мяса и овощей.

Это интересно:  Какие цитрусовые могут навредить здоровью
Готовьте их хотя бы в течение 20 минут, так как они довольно твердые.

Существует множество витаминных добавок на основе морских водорослей, но мы не рекомендуем вам принимать их без предписания врача.

2. Выполняйте упражнения средней интенсивности

Люди с ослабленной щитовидной железой часто испытывают усталость и озноб из-за очень медленного обмена веществ.

Чтобы активизировать его и стимулировать организм в целом, лучше всего выполнять упражнения средней интенсивности 2-3 раза в неделю.

Слишком медленные упражнения не позволят нам добиться желаемого результата, поэтому мы рекомендуем вам отдавать предпочтение коротким интенсивным нагрузкам, которые заставят вас глубоко дышать и стимулируют потоотделение.

3. Принимайте холодный душ

Холодная вода — это еще один способ поддерживать щитовидную железу в нормальном состоянии, так как она позволяет стимулировать организм, особенно у тех людей, которые постоянно мерзнут.

Постарайтесь вводить изменения постепенно. Первые разы принимайте душ как обычно, но в последние несколько секунд включите холодную воду, облейте ноги и постепенно поднимайтесь выше.

Вы также можете переключать температуру воды во время приема душа.

4. Выбирайте необработанную пищу

Один из наиболее вредных факторов для щитовидной железы — это обработанные продукты, полуфабрикаты или фастфуд. Это связано с методом приготовления, низким качеством ингредиентов и большим количеством химических добавок.

Больше всего пользы приносят натуральные экологичные продукты, которые можно есть сырыми или готовить дома.

Попробуй пить соки из фруктов и овощей, есть салаты, семечки и орехи, бобовые и т.д.

5. Избегайте контактов с токсичными веществами

Токсины ослабляют иммунную систему в некоторых частях организма, в особенности, щитовидную железу.

Кроме вредных продуктов питания, которые мы упомянули выше, токсины также содержатся в чистящих средствах и косметике, электромагнитных волнах технического оборудования, табаке, загрязненной воде и воздухе и т.д.

Постарайтесь придерживаться максимально здорового и экологичного образа жизни, отдавая предпочтение полезным продуктам и уезжая из города так часто, как можешь.

6. Откройте для себя пряности

Добавляя различные пикантные пряности в наши продукты питания, мы поддерживаем свое здоровье, в особенности это касается имбиря и кайенского перца.

Начните с добавления небольших щепоток пряностей в рагу, супы и настои, чтобы приучить желудок, и постепенно увеличивайте их количество.

Эти специи помогут нам активизировать щитовидную железу, сбросить вес и избавиться от лишних калорий.

7. Берегите горло

Чтобы укрепить здоровье щитовидной железы, попробуйте практиковать расслабление или медитацию, распевая звук «э».

Там же находится горловая чакра. Чтобы стимулировать ее, представьте, что от вашей шеи расходится круг света, когда вы поворачиваете голову по часовой стрелке.

newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Самый полезный фрукт для оздоровления печени

Для поддержания печени в хорошем состоянии очень полезно употреблять в пищу фрукты оранжевого и красного цветов, - их плоды отличаются повышенным содержанием каротина и пектина, помогающими активнее связывать и выводить из организма ненужные или вредные в
Подробнее »»

Медики объяснили, почему утро лучше начинать с овсянки

Овсяная каша. Пожалуй, это самое здоровое, что можно придумать на завтрак
Подробнее »»

Как убрать белые пятна на ногтях?

Белые пятна на ногтях обычно являются признаком дефицита питательных веществ, они также могут появляться из-за грибковых инфекций.
Подробнее »»

Стартап, способный изменить планету: ученые сделали сенсационное заявление

Британские ученые наводнят мир искусственными бананами и кофе без кофеина, тем самым, по их концепции, предотвратив голод в Стартап, способный изменить планету: ученые сделали сенсационное заявлениестранах «третьего мира».
Подробнее »»

В чем отличие женской жестокости от мужской

Жестокость — особенность личности, заключающаяся в полном безразличии к страданиям других людей или животных, а также стремление причинять боль другим.
Подробнее »»

Читайте также:
25.06 - 17:16

В Канаде ожидается мощнейшее землетрясение с тысячами жертв

Ученые сделали пугающие прогнозы о количестве пострадавших.
Подробнее »»

25.06 - 16:26

Косметологи рассказали, как отбелить кожу

Давайте теперь посмотрим, как простые смеси, которые вы можете приготовить дома, могут творить чудеса в осветлении вашей кожи. Папайя и медовая маска.
Подробнее »»

25.06 - 16:02

Ученые выяснили, почему женщины живут дольше мужчин

Исследователи решили объяснить факт, который давно заметили в обществе
Подробнее »»

25.06 - 15:38

Перечисляем лекарства, которые «не дружат» с некоторыми продуктами

Врачи говорят о том, что определенные сочетания лекарственных средств и еды могут сделать лечение бесполезным.
Подробнее »»

25.06 - 15:06

В Тихом океане обнаружили зеленых светящихся акул

У берегов штата Калифорния ученые обнаружили редкий вид акул.
Подробнее »»

25.06 - 14:57

Диета и здоровый образ жизни

В погоне за современными стандартами, для достижения идеальной фигуры, женщины стараются испробовать на себе различные диеты для похудения, которые можно найти на сайтах о женском здоровье
Подробнее »»

25.06 - 14:34

Лечебные санатории Украины

При слове санаторий у многих из нас воображение рисует довольно грустную картинку
Подробнее »»

25.06 - 14:31

Почему черный шоколад полезен для здоровья

Диетолог Роб Хобсон уверен: в обычном шоколаде скрывается универсальное средство, дарящее долголетие. И употреблять его стоит каждый день.
Подробнее »»

25.06 - 14:06

Ученые "научили" протезы чувствовать боль

В университете Джона Хопкинса создали новый тип искусственной кожи для протезов
Подробнее »»

25.06 - 13:32

Ученые назвали главную опасность татуировок 

Как оказалось, после сеанса в тату-салоне некоторые люди могут подцепить практически неизлечимую болезнь. Речь идет о людях со слабым иммунитетом.
Подробнее »»

25.06 - 13:05

Почему консерванты считаются вредными?

Консерванты, хоть и продлевают срок годности продукта, не являются полезными для организма. Американские ученые из Института регенеративной медицины выяснили, в чем же заключается их главный вред.
Подробнее »»

25.06 - 12:39

Психолог рассказал, почему женщинам не стоит ставить крест на карьере ради детей

По словам Михаила Лабковского, детям нужны родители, которые могут чем-то поделиться.
Подробнее »»

25.06 - 12:02

Как определить свежесть и полезность продуктов

Очень часто просто по внешнему виду продукта трудно определить, насколько он свежий. Именно для этого существую хитрые приемы, которые помогут тебе определить, можно ли еще кушать эту еду или не добавил ли производитель лишних ингредиентов.
Подробнее »»

25.06 - 11:33

Углеводы, которые нужно есть, чтобы похудеть 

Одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить, сев на диету — полный отказ от углеводов.
Подробнее »»

25.06 - 11:09

Идеальный летний завтрак: тосты с ягодами

Начинай день вкусно!
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...