23.05 - 19:06

Как не поправиться после похудения


 

Ты не доверяешь диетам, которые обещают потерю 10 кг за 10 дней? Вообще-то это вполне осуществимо, если тотально повесить на рот замок. Но вот сохранить такой эффект надолго удастся, если ты по истечении этих 10 дней опять радостно начнешь делать набеги на холодильник. Эффективность удержания стабильного веса после похудения напрямую зависит от силы воли человека. Что это значит?

Это означает, что в первую очередь нужно выработать систему поддержания обретенной формы. Для кого-то это питание, для кого-то – спорт, а третьи выбирают и то, и другое. Все, других путей нет.

Выработка силы воли

Да, будет сложно, особенно, если ты никогда не дружила с физкультурой. Но следует набраться терпения и привыкнуть к новой жизни. Стоит отметить, что в нашей жизни ничего простого и легкого нет. Везде требуется усилие воли. Если подумать, сколько лет копилась вся лишняя жировая масса, становится понятно, что исчезнуть моментально она не сможет. Однако стоит лишь дать себе слабину, и некрасивые и уродливые бугорки вновь появляются на теле.

Как укрепить дух? Мощнейшая поддержка на этом пути – практика медитаций. Пусть тебя не пугает мистичность слова “медитация”, на самом деле никакой эзотерической подоплеки в нем нет. Медитация – это полное расслабление и концентрация внимания на ощущениях тела. 10-15 минут в день (медитацию на свой вкус ты легко найдешь на YouTube), и через месяц ты не узнаешь себя.

Физические нагрузки

Ты уже знаешь из наших материалов, какие виды активности стоит выбрать, руководствуясь определенной целью. Главное, что ты должна знать – как только энергозатраты станут меньше, чем энергопотребление, вес вернется снова. Поэтому, если хочешь, чтобы с трудом сброшенные килограммы не вернулись вновь на твою талию и бедра, составь себе план тренировок с учетом того, что ты ешь. Выдержала норму – тренируешься как обычно. Съела что-то калорийное – увеличила нагрузку.


Если ты входишь в ступор при слове “тренажеры”, не расстраивайся. Пешие прогулки бодрым шагом в течение часа – великолепная кардиотренировка не хуже пробежки или получаса плавания. Также отличная альтернатива спортзалу – танцы.

Питание

Прежде чем вносить строгие корректировки в свой рацион питания, особенно в том случае, если ты не изучала глубоко этот вопрос, нужно посоветоваться со специалистом. В случае хронических заболеваний не лишним будет узнать мнение профильного специалиста. При этом всегда помни – нет лучшего специалиста, чем твоя собственная интуиция. Если ты не чувствуешь, что сыроедение – это твой путь, толку не будет, даже если ты усилием воли заставишь себя есть круглосуточно одну морковку.


Не универсальных принципов питания для всех, кроме единственного – пища должна быть исключительно натуральной, без синтетических добавок и с минимумом термообработки.

Все. Вот три принципа, которые нужно соблюдать, желая сохранить фигуру и здоровье. Даже если не хочется держать тот же самый темп жизни очень продолжительное время, следует позволить организму привыкнуть к появившимся физическим особенностям, новому образу и состоянию. На это потребуется время. Только необходимо помнить, что всего должно быть в меру.

https://www.ivetta.ua/kak-ne-popravitsya-posle-pohudeniya/

 

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Только натуральное: самое эффективное масло для роста ресниц

Хочешь узнать секрет длинных, пышных ресниц, который не подразумевает наращивание и использование туши?
Подробнее »»

Органы умерших заключенных в Китае нелегально использовали для пересадки

К такому выводу пришли специалисты из Австралии, изучившие более 400 научных статей о пересадке органов.
Подробнее »»

5 причин регулярно принимать ледяной душ

То, что холодный душ возвращает к жизни после бурной вечеринки, ты, скорее всего, знаешь. Но это не единственный плюс процедуры. Медики и физиотерапевты давно доказали: ледяной водой можно повысить выносливость организма, улучшить состояние кожи и здоровь
Подробнее »»

Аденома простаты оказалась спасительной от рака - врачи

В новом исследовании, результаты которого опубликовал научный журнал «Proceedings of the National Academy of Sciences», ученые сообщили о способности аденомы простаты защищать мужчин от развития рака.
Подробнее »»

Новость дня: Кэти Перри и Орландо Блум обручились

Влюбленные, которые то сходились, то расставались, наконец определились с отношениями и… обручились!
Подробнее »»

Читайте также:
16.02 - 07:20

Продукты, которые сделают кости крепче

От переломов и травм никто не застрахован, однако сбалансированный рацион поможет предупредить эти неприятности со здоровьем.
Подробнее »»

16.02 - 06:06

Масленица 2019: 10 лучших сладких и соленых начинок для блинов

Если ты давно мечтаешь до отвала наесться блинов, но совесть не позволяет, подожди еще совсем чуть-чуть - в период Масленицы 2019, до которой уже рукой подать, ты сможешь наслаждаться вкуснятиной с чистой душой.
Подробнее »»

16.02 - 04:30

Врачи назвали все причины покраснения лица

Наверное, у каждого человека хотя бы раз в жизни краснело лицо. Иногда это может привести к проблемам. Поэтому важно знать, по каким причинам краснеет лицо, и что делать, чтобы устранить эту проблему.
Подробнее »»

16.02 - 04:01

Дешевый суперфуд, который поможет очистить кожу и похудеть

Мы не раз рассказывали тебе о свойствах киноа, авокадо, семян чиа, спирулины и других суперфудов, которые буквально захватили мир.
Подробнее »»

15.02 - 23:36

Как усталость и лень помогают в родительстве

Родительство может быть приятным и легким. Чтобы воспитывать ребенка и быть хорошей мамой, иногда нужно давать себе полениться. Как избежать надуманных трудностей или когда лень – это благо?
Подробнее »»

15.02 - 23:03

Готовим дома Латте - кофе с молоком по-итальянски

Наверное, многие слышали о том, что итальянцы отличаются особенным чадолюбием. И сомневаться в этом совершенно нет причины – в своей любви к детям они зашли так далеко, что специально для них изобрели специальный способ готовить кофе.
Подробнее »»

15.02 - 22:20

Нарушение сознания при приеме ЛСД объяснили изменением связи между отделами мозга

Швейцарские ученые провели фМРТ-эксперимент с участием людей, принявших ЛСД, и выяснили, что прием психоделика меняет функциональную связь таламуса с другими отделами.
Подробнее »»

15.02 - 22:06

6 советов: как помочь ребенку стать сострадательным

Школа может многому научить детей, но тому, как быть милосердным – вряд ли. Этим летом родители могут наверстать упущенное и преподать ребенку уроки сострадания. Ниже приведены некоторые способы сделать это.
Подробнее »»

15.02 - 21:32

Как влюбить в себя и покорить мужчину Близнеца

Близнецы — это неординарные, яркие, энергичные, эрудированные, сильные личности. Ничего удивительного, что вы влюбились в молодого человека, родившегося под этим созвездием.
Подробнее »»

15.02 - 21:03

Непереносимость молока: правда и мифы

В последние годы в сети, на форумах часто идут споры: молоко полезно или вредно? Можно ли его употреблять взрослым людям или категорически нельзя?
Подробнее »»

15.02 - 20:29

5 лайфхаков, чтобы скрыть грязные волосы 

WomanHit.ru делится секретами, как выглядеть хорошо, если вы не успели помыть голову
Подробнее »»

15.02 - 20:09

Бюстгальтер - вещь, требующая деликатной стирки

Нижнее белье - самая деликатная и придирчивая часть женского гардероба. С одной стороны, белье требует частой стирки по гигиеническим соображениям, при длительном ношении из-за постоянного контакта с кожей на белье образуются плохо выводимые пятна.
Подробнее »»

15.02 - 19:33

Партнерские роды с мужем: плюсы и минусы совместных родов, что важно знать папе

Присутствие мужа рядом с женой при родах принято называть партнерскими (или совместными) родами.
Подробнее »»

15.02 - 19:04

Витамин D в виде добавок: помогает или вредит вам?

Почти каждый эксперт рекомендует его. И каждый принимает его. Но что происходит, если мы используем его? Что делать, если наши добавки витамина D совсем не помогают нам?
Подробнее »»

15.02 - 18:37

Тестостерон заставил самок манакинов кричать по-мужски

Самки золотистых короткокрылых манакинов (Manacus vitellinus) обладают теми же особенностями нейромышечной системы, которые позволяют самцам издавать характерный крик.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...