24.09 - 19:06

5 советов для работающей женщины


 

Если ты привыкла кушать «на бегу», то эти советы для тебя! Они помогут тебе правильно питаться в течение рабочего дня и провести обеденный перерыв с пользой для твоего здоровья.

Совет 1. Не допускай длительных перерывов между приёмами пищи.

Заведи себе за правило брать с собой лёгкую низкокалорийную пищу (бутерброд из ржаного хлеба с овощами, фрукты). Не важно, находишься ли ты на работе или на прогулке, она поможет тебе избежать соблазна купить хот-дог или сладости и, как следствие, набрать лишние килограммы. Находясь на работе, положи себе на стол горсть орехов, яблоко или какой-нибудь другой тонизирующий низкокалорийный фрукт. Кстати, яблоки помогают нашим легким эффективно фильтровать загрязнения, находящиеся в воздухе. Орехи, в свою очередь, богаты витамином Е, ненасыщенными жирными кислотами и магнием. Но не стоит увлекаться. Орехи очень калорийны.

Совет 2. Пей зелёный чай.

Если у тебя много работы и у тебя нет возможности выйти пообедать, приготовь себе чашку зелёного чая (или завари утром в термосе и возьми с собой). Зелёный чай не только тонизирует, но и очищает организм. Если есть возможность, закажи себе овощную пиццу или любое другое овощное блюдо в ближайшем кафе. Кстати, было бы неплохо, если бы в этом блюде было много помидор. Кроме того, что помидоры способствуют похудению (как и любые овощи и ягоды красного цвета), они обладают противораковыми свойствами.

Совет 3. Позволь себе стаканчик мороженого или йогурт.

Если ты решила скупиться во время обеденного перерыва, позволь себе полакомиться мороженым или йогуртом. Стаканчик сливочного мороженого поднимет тебе настроение и удовлетворит одну пятую суточной потребности в кальции.

Совет 4. Выбирай хороший хлеб.

Отдай предпочтение хлебу из муки грубого помола. В его состав входят витамины группы В, клетчатка, магний, селен, медь и ряд других микроэлементов. В чём его преимущество в сравнении с белым хлебом? Люди, отдающие предпочтение хлебу из муки грубого помола, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и диабетом.

Совет 5. Внеси в свой рацион неочищенный рис и рапсовое масло.

Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в рапсовом масле, незаменима для тех, кто подвержен риску сердечнососудистых заболеваний. У людей, получающих эту кислоту ежедневно, в 2 раза реже случаются сердечные приступы. Что касается неочищенного (коричневого) риса, в отличие от белого, такой рис богат витамином В1, который полезен для нервной системы и сердца. Он снимает усталость и повышает концентрацию внимания.

http://rusmama.net

Ключевые слова:
Читайте также:

Старение родителей: как принять возрастные перемены?

Ты становишься старше – и твои родители тоже. Со временем их характеры ужесточаются, а принципы каменеют. увы, это неотвратимо и смириться с этим непросто – нужно заново учиться дружить с упрямыми родственниками.
Подробнее »»

Диета Гарда

Дословно название диеты переводится, как «защита».
Подробнее »»

Любовь уходит по прошествии трех лет совместной жизни?

Бытует мнение, что спустя 7 лет совместной жизни после свадьбы партнеры привыкают друг к другу. Но британские ученые сократили этот срок до 3 лет.
Подробнее »»

Звездная подсказка: как стать отличником по знаку зодиака

Астрологи уверяют, что если правильно выстроить общение, учебный процесс пройдет на отлично.
Подробнее »»

На Земле зарождается новый континент

Но далеко не все убеждены в столь радикальной теории.
Подробнее »»

Читайте также:
16.10 - 20:37

Продукты, которые помогают согреться осенью

По словам ученых, с наступлением холодного времени года в пищу следует употреблять продукты, помогающие организму регулировать термогенез – процесс выработки тепла.
Подробнее »»

16.10 - 20:02

Как правильно совмещать спорт с работой?

Помни, что 20% - это физические нагрузки, а остальные 80% - питание, которое является залогом красивого тела и эффективного роста мышц.
Подробнее »»

16.10 - 19:37

Грудь после кормления: как привести ее в норму 

Рождение ребёнка, безусловно, очень трогательный момент.
Подробнее »»

16.10 - 19:02

Семь советов для бодрого утра

Как начать бодрое и доброе утро? Этот вопрос всегда актуален независимо от места и времени.
Подробнее »»

16.10 - 18:35

Диета Лавреновой

Среди множества диет хочется отдельно выделить диету Лавреновой, которая не является строгой диетой и не имеет особых ограничений в питании.
Подробнее »»

16.10 - 18:04

Ученые выяснили, как появляются планеты

Сделан ещё один шаг в понимании мироздания.
Подробнее »»

16.10 - 17:36

Сильное чувство: что означает любовь для каждого знака зодиака

Близнецы любят наслаждаться душевными разговорами, а Весы – ценят гармонию.
Подробнее »»

16.10 - 16:35

3 лучших доступных продукта для укрепления иммунитета

Начался сезон, когда простудные заболевания будут только расти, - как укрепить свой организм и «натренировать» иммунитет для защиты от инфекций? Эксперты назвали три лучших продукта, которые помогут в этом.
Подробнее »»

16.10 - 16:08

Как сохранить нормальный вес?

Как быть, если вы сами знаете, что весите больше нормы, но вам не хватает стимулов для того, чтобы похудеть?
Подробнее »»

16.10 - 15:37

5 интересных фактов о клубнике

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги.
Подробнее »»

16.10 - 15:09

Ученые определили неожиданный фактор бедности

Доброжелательные дети чаще становятся бедными во взрослой жизни.
Подробнее »»

16.10 - 14:27

Ягоды годжи для похудения

В мире существует достаточно много ягод, которые очень полезны для нашего организма.
Подробнее »»

16.10 - 14:06

20 вкусных перекусов, которые не испортят твою фигуру

Главная цель перекусов не дополнительные калории в рационе, а то, что они позволяют поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Что ведет к контролю аппетита и похудению
Подробнее »»

16.10 - 13:33

Масло или маргарин: что полезнее для здоровья

Разница между маслом и маргарином действительно существует, но оба продукта имеют свои "за" и "против".
Подробнее »»

16.10 - 13:05

Ученые открыли новый тип молний

Такие молнии лучше всего видны через объектив фотоаппарата.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...