|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 19:01
13 лайфхаков, которые помогут похудеть| Болезни
Используй эти секреты, и ты никогда не наберешь лишний вес. 1. Не допускай снижения рациона ниже 1000 килокалорий в день. 2. Включай в него сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны. 3. Пей воду: 30 мл на килограмм массы тела. В это количество можете включить минералку и чай, но не супы и сладкие газированные напитки (которые лучше не пить). 4. Выбирай диетические способы приготовления: запекай, готовь на пару, употребляй сырым. 5. Выбирай самые яркие фрукты и овощи: в них больше витаминов и минералов. 6. Употребляй животные жиры тоже. 7. Строго ничего себе не запрещай. 8. Иногда ешьте в одиночку. Согласно недавним исследованиям, в компании мы съедаем в среднем на 35% больше пищи. 9. Не отступай от диеты в ресторане. 10. Подстраивайся под свои биологические часы. 11. Добавляй оливковое масло – оно снижает чувство голода. 12. Полюби шиповник и облепиху. В них много витамина С, который способствует синтезу карнитина – аминокислоты, которая помогает преобразовывать жир в энергию. 13. Перед каждым приемом пищи выпивай 2 стакана воды. www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|