Убираем живот - практические советы

Природа несправедливо обошлась с распределением жировых запасов в организме человека: женщинам побольше, мужчинам – поменьше. Женщинам, как продолжательницам рода, природа выделила специальный «жировой запас» на случай голодовки. Увы, в наши дни спасаться надо не от голода, а от переедания. Но природе этого не объяснишь!

Самое же ужасное, что эти «стратегические запасы» (да, учёные их так и называют – стратегическими) убираются при похудении сложнее всего. «Так и было задумано», ага. Только дамам, ощупывающим трудно поддающиеся диетам складочки на животе, от этого не легче.

Увы, даже при самых жёстких диетах избавиться от живота очень трудно. А потому вопрос, как убрать живот, предельно актуален для множества представительниц прекрасного пола. Итак, как же его убрать?

Прежде всего, придется уделить максимальное внимание прокачке пресса. Накачанные мышцы пресса позволят создать те самые плавные и приятные линии фигуры с плоским животом, о которых мечтает каждая женщина.

Упражнений для пресса немало, и к главным относятся:

•поднятие торса (укрепляет верхнюю часть пресса);
•поднятие ног (укрепляет нижнюю часть пресса, помогая бороться с самой обидной, «отвисающей» частью живота);
•и скручивания с поднятием а) торса, б) ног (укрепляет косые мышцы пресса, способствует появлению талии).

Вариаций каждого упражнения немало. Например, для укрепления нижней части пресса очень полезен «велосипед».

Начать следует с 8 – 16 повторений каждого упражнения. Нагрузку следует постепенно увеличивать. Когда будете в состоянии выполнять упражнения раз по сорок, возьмите в руки гантели для отягощения. На ноги рекомендуется надевать кроссовки.

Для максимального эффекта от каждого упражнения выполняйте фиксацию: на последнем движении замрите при сокращении мышц на несколько секунд, задержав дыхание. В качестве завершающих упражнений рекомендуется растяжка.

Если вы занимаетесь в кардиозале, уделяйте повышенное внимание гребному и эллиптическому тренажерам – занятия на них позволяют задействовать самые различные мышцы тела, в том числе и мышцы пресса.

Параллельно с упражнениями рекомендуются массажи и обертывания. Но учтите – без крепкого пресса эти дорогостоящие процедуры практически бесполезны. А вот в сочетании с упражнениями дают прекрасный результат, хорошо подтягивая животик и улучшая эластичность кожи (вы же не хотите, чтобы с уходом жира она обвисла?). В качестве профилактики отвисания кожи на животе при похудении рекомендуется проводить в ванне самомассаж жесткой мочалкой в сочетании с направленным контрастным душем (чем сильнее напор, тем лучше). В идеале стоит использовать душ Шарко. После водных процедур используйте антицеллюлитный крем.
Успехов в достижении идеальной фигуры!

Инф.nails.com.ua