|
|||||||||
|
|
||||||||
19.12 - 05:21
Упражнения для снятия боли в спине| Спорт
От болей в области спины страдают многие люди. Если данная проблема коснулась и вас, то пора принимать меры. По утверждениям врачей главным виновником проблемы зачастую является не какое-либо заболевание, которое провоцирует появление недуга, а малоподвижный образ жизни. А значит, чтобы перебороть боль, вам нужно изменить некоторые привычки. Хоть задача и не является легкой, но невыполнимой ее тоже не назовешь. Первое, что требуется сделать для снятия болевых ощущений, — это растянуть мышцы, которые находятся в постоянном напряжении. Если вы, например, проводите очень много времени за компьютером, то эта однообразная поза обязательно приведет вас к болям в спине. Боль может появиться как между лопатками, так и в плечах, и в пояснице. Так в чем же кроется причина этой неприятности? Волокна, которые находятся в мышцах спины, помогают нам держать правильную осанку, кроме этого, при помощи волокон мы может без устали заниматься спортом, выполняя наклоны или повороты корпуса. Но длительное нахождение мышц в одной позе будет для них утомительным, так как в них могут образоваться точки особого напряжения. А если до этих точек дотронуться, то боль может отдаваться по всей мышце. Как растянуть мышцы, чтобы избавить спину от болевых ощущений? В этом нам может помочь упражнение, которое следует выполнять сидя. Сцепите руки замком, затем положите их в затылочную зону. Глубоко вдохните и ненадолго задержите дыхание. В это же время постарайтесь разогнуть спину руками, лежащими на затылке. При этом вы должны почувствовать напряжение спинных мышц. Выдохните и наклоните корпус вперед, надавливая руками на затылок. Мышцы будут растягиваться в момент наклона, а боль при этом будет уменьшаться. Старайтесь выполнять это упражнение несколько раз в день, но как можно чаще. К этой же гимнастике можно прибегнуть и в том случае, если спина не болит, но уже есть ощущение усталости. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|