|
|||||||||
|
|
||||||||
16.01 - 16:48
Новый вид гимнастики т-тапп| Спорт
Т-тапп – это один из видов гимнастики, разработанных для похудения. Автором этого метода является Тереза Тапп. Лучше всего выполнять эту гимнастику по видео для занимающихся. В основу данного вида легли научные исследования, которыми и занимается Тереза. Упражнения Т-тапп в первую очередь были придуманы для женщин и направлены на сжигание жировых отложений в проблемных местах. С помощью Т-тапп можно легко сформировать красивую осанку и серьезно поработать над своей фигурой.
Преимущество гимнастики Т-тапп заключается в том, что в данном методе используется щадящая техника. При выполнении упражнений задействуются не только крупные мышцы, но также и глубокие слои мускулатуры. Практически в любом движении этой гимнастики работают ягодицы, спина и пресс. За счет этого удается значительно быстрее достичь эффекта уменьшения проблемных зон.
В Т-тапп применяется методика глубокого диафрагменного дыхания, что позволяет обогатить кислородом кровь. В дальнейшем такое обогащение приводит к ускорению метаболизма жиров и их сжиганию в организме. Такая гимнастика подойдет новичкам, а также тем людям, которые перестали посещать фитнес-зал.
Для правильного выполнения гимнастики Т-тапп нам потребуются видеопрограммы Терезы Тапп, удобная одежда, кроссовки и коврик. Лучше всего начать выполнение занятий с комплекса Total Body Workout, созданного для новиков. Перед началом этой гимнастики для похудения, следует изучить базовую стойку KLT. Для ее выполнения вам надо встать прямо, прижав лопатки к позвоночнику.
Стопы должны быть на ширине бедер. Ягодицы надо поднять, а таз опрокинуть таким образом, чтобы ваши ягодицы одновременно и напряглись. Поясница должна стать плоской, а осанка ровной. Не стоит напрягать колени, которые должны быть чуть согнутыми и разведенными под углом в 45 градусов. После того, как вы научитесь выполнять это движение на автомате, можете переходить к самой тренировке. К комплексу Boot Camp следует приступать через 2-3 недели тренировок. За это время вы сможете хорошо изучить технику выполнения. Занятия Boot Camp, которые созданы для всего тела, необходимо выполнять каждый день. Если через какое-то время данный комплекс вам покажется достаточно простым, вы можете перейти к упражнениям Boot Camp. Если вам надо дополнительно поработать над прессом, то вашим выбором должен стать комплекс Hit the Floor. Главный принцип гимнастики Т-тапп заключается в ее постепенности. Не стоит переходить на новый уровень тренировок, если вы не позанимались в течение месяца по программам для начинающих. Что касается питания, то Тереза Тапп рекомендует отказаться от сладости и выпечки, сделав упор на фрукты, злаки и овощи.
Инф.fat-man.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названы полезные заменители водыВода – это жизнь. Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. |
|||||||||
|