|
|||||||||
|
|
||||||||
15.02 - 21:08
Сознание в движении: сделайте зарядку| Спорт
Физическая активность включает в себя упражнения для сердечно-сосудистой системы, на гибкость и силовые упражнения. Постарайтесь сбалансировано сочетать три этих типа упражнений в своем ежедневном расписании.
Сердечно-сосудистая и аэробная гимнастика снижают вероятность возникновения стресса, активизируют работу сердца, укрепляют иммунную систему, повышают выносливость организма, способствуют долголетию и улучшают качество жизни в целом. Каждый час аэробных упражнений добавляет вам два часа жизни. Занимайтесь быстрой ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, танцами и силовой йогой.
Силовые упражнения, или упражнения по поднятию тяжестей, придадут вам силу, выносливость и координацию. Кроме эстетической пользы, упражнения помогут более эффективному сжиганию жира.
Вы можете заниматься с гирями или на тренажерах, можете предпочесть йогу или просто активную прогулку. Йога Вы могли заметить, что йога проявляется во всех трех категориях физической активности. Сила или мягкость вместе с проведением практики йоги определяют успех. Для многих йога — новый и вдохновляющий вид физической активности, но ведь она существует уже около 5000 лет! Йога — древняя индусская практика, обозначающая союз или узы,— является жизненной философией. Она может соединять ваше тело, разум и душу во взаимно поддерживающую связь. Придавая силы, йоговские позы, или асаны, в сочетании с осознанным дыханием сделают вас выносливее и гибче, а наряду с этим пробудят ваше сознание. Я настоятельно рекомендую вам записаться на курсы йоги, внимательно ознакомиться с аудио- и видеозаписями упражнений или стать постоянным и активным зрителем телевизионных программ, посвященных занятиям йогой.
Инф.womansy.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|