|
|||||||||
|
|
||||||||
13.04 - 14:48
Техника выполнения упражнений на полу| Спорт
Женщинам с малоподвижным образом жизни, желающим значительно улучшить свою фигуру, сделать её более стройной и привлекательной, показать красоту рук, груди, пресса и бёдер, помимо прочих общеукрепляющих упражнений, обязательно рекомендуется и отжимание от пола. Это упражнение направлено, в первую очередь, на совершенствование груди – одной из самых привлекательных и заметных во всех отношениях частей женского тела, которая вместе с плоским, подтянутым животом и подкаченными бёдрами создаёт перед мужчинами образ богини, спустившейся с небес.
Базовые принципы
Для того чтобы физическую нагрузку распределить не только на мышцы груди, а также заставить работать мышцы рук и мышцы брюшного пресса, необходимо правильно принять исходное положение. Прямые руки уперты в пол, а тело образует сплошную ровную линию, не провисая и не прогибаясь.
Начинающим спортсменкам рекомендовано выполнять упражнения с минимальной нагрузкой, со временем её увеличивая: В качестве разминки хорошо подойдут отжимания от вертикальной поверхности. Отжимания с узкой постановкой рук – основная нагрузка выполняется внутренней частью грудных мышц. Ценный совет для людей, решивших заниматься отжиманием – не останавливаться на достигнутом результате. Здесь можно провести параллель с автомобилем, тронувшемся с места и разогнавшемся до определённой скорости: в данном случае гораздо проще продолжать движение по заданному направлению, чем остановиться, поскольку затем потребуется намного больше усилий для возобновления его движения
Инф.beautynet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. |
|||||||||
|