|
|||||||||
|
|
||||||||
13.07 - 07:48
Тренировки по семь минут - оптимальное решение для улучшения фигуры| Спорт
Американский колледж Спортивной
медицины установил: чтобы поддерживать фигуру, достаточно 7-минутных комплексов
из 12 упражнений. Единственное требование - упражнения должны быть интенсивными
(на каждое упражнение - по 30-60 секунд)
, передает Интернет-издание
для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net. Сначала идут прыжки (разогревают
тело), потом - приседания у стены с прислоненной спиной (дает нагрузку на
нижнюю часть тела). Отжимания, качание пресса из положения лежа, подъем на степ
или стул и снова приседания, - вот первая часть комплекса. Вторая часть: обратные отжимания
от стула - для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, выпады,
отжимания, боковая планка. Всего две недели в таком режиме можно сравнить с 6-8
неделями тренировок на выносливость. Кстати, Мэтью Понтифекс из
Мичиганского Университета доказал, что недолгий всплеск физической активности
помогает концентрироваться. Так он предлагает бороться с синдромом
гиперактивности и дефицита внимания. Его версия - тренировки по 20 минут. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|