|
|||||||||
|
|
||||||||
08.08 - 18:08
Чем полезны упражнения Кегеля| Спорт
Мало кому из женщин знакомо такое понятие, как вумбилдинг. Но, к сожалению, многие сталкиваются с проблемами, касающимися интимного здоровья. Некоторые представительницы слабого пола хотят детей, но боятся родов и возможных осложнений. А некоторые получают мало удовольствия от секса и стремятся исправить это.
Что такое упражнения Кегеля?
Чем полезны упражнения Кегеля?Упражнения Кегеля очень полезны беременным и тем, кто только планирует завести малыша. Женщинам с развитыми мышцами влагалища рожать намного легче и быстрее, а разрывы им не страшны. Дамы зрелого возраста могут избавиться от проблем недержания кала и мочи. Часто после родов и различного оперативного вмешательства некоторые ткани испытывают сильное растяжение, а данный комплекс призван вернуть их в первоначальное состояние. Кроме того упражнения Кегеля являются профилактикой и лечением опущения внутренних органов. В несколько раз снижается риск возникновения воспалительных процессов, а сексуальное здоровье улучшается в разы. УпражненияСами упражнения являются довольно простыми и разделены на группы: выталкивание, сокращение, сжатие. Начинать лучше с последнего, так как именно сжатия являются самыми легкими и служат первоначальным этапом для перехода к более сложным действиям. Нужно научиться сознательно разжимать и сжимать мышцы промежности. Делать это можно во время мочеиспускания или в любой другой момент. Следует напрячь мышцы, чтобы остановить выпускание мочи и продержаться так несколько секунд. Упражнение следует повторять несколько раз в день. Когда это действие покажется легким, можно будет переходить к более сложному упражнению. Необходимо будет сокращать мышцы в быстром темпе, чередуя напряжения с расслаблением. Последним и самым сложным этапом является выталкивание. Для того чтобы его освоить, нужно представить, что некий предмет необходимо вытолкнуть при помощи мышц промежности. Следует натужиться (со средней силой) и удерживаться в таком положении как можно дольше.
Инф.edimka.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|