|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
16.08 - 11:25
Три самых эффективных способа избавления от жира на животе| Спорт
.jpeg)
Каждый, кто хоть раз сидел на диете, знает, насколько трудно избавиться от
жира на животе. И, тем не менее, это возможно. Первое место среди эффективных
стратегий избавления от жира на животе считается периодическое голодание.
Большие перерывы между приемами пищи обманывают организм, способствуя лучшему
метаболизму. Длительный перерыв (от 12 до 18 часов) помогает организму сжигать
больше жира путем ингибирования a-2 рецепторов и активации В-2 рецепторов.
B-2-рецепторы посылают сигнал организму, что пришло время, чтобы сжигать жир, в
то время как а-2 рецепторы удерживают жир на животе. На втором месте стоят высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это один
из лучших способов избавиться от жира в области живота. При интервальных
тренировках фактически сжигается больше
калорий за единицу времени, чем при тренировках в устойчивом темпе.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки также чрезвычайно полезны для
увеличения чувствительности к инсулину и толерантности к глюкозе. Кстати, это
тренировки, несмотря на интенсивность, рассматриваются как более легкие, так
как идут с интервалами, что обеспечивает организму возможность передохнуть. Наконец, третий способ – кофеин в
совокупности с первыми двумя способами. Кофеин обладает термогенными
свойствами, то есть ускоряет процесс метаболизма. Поэтому эффективность первых
двух способов уменьшения живота заметно повышается, если к ним присовокупить
кофеин. Ориентировочная достаточная доза для получения необходимого результата
– 200 мг ежедневно. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||