Фитнес для девушки: что выбрать

Фитнес для девушки: шейпинг, степ-аэробика или тренажерный зал. Что выбрать?

Любая знакомая с фитнесом девушка знакома с понятиями: аэробная и анаэробная нагрузка, эндоморфины, молочная кислота.

Если перед вами только встал вопрос, какой вид фитнеса выбрать - ответ прост: если вам нравится прыгать «толпой», то вам подойдут шейпинг и аэробика, если же вы склонны быть «человеком в футляре» - вам дорога в тренажерный зал.

 Хотя и в тренажерном зале обычно царит дружелюбная атмосфера и все общаются в виду чередования упражнений на тренажерах. Командный дух - дело, конечно, стоящее, но лучший результат дают тренажеры. Опять-таки, сильно зависит от того, чего конкретно вы хотите.

Если похудеть - надо побольше кардионагрузки (аэробика, степ, тай-бо, беговая дорожка, степперы, велосипеды и элиптические тренажеры для тренажерного зала), плюс определенное количество силовой нагрузки, чтобы держался мышечный корсет, да и калорий мышечная масса потребляет за день намного больше, чем жировая. К тому же, при том же весе объем мышц намного меньше. Таким образом, если вы хотите подтянуть фигуру, сделайте больший упор на силовую нагрузку, инструкторы считают, тренажеры все-таки лучше помогают «обрамить» рельеф тела.
Грамотный фитнес-инструктор даже предложит между подходами физических упражнений делать до 30 подъемов на степ-платформу, либо еще что-нибудь из кардио. Не надо забывать, что работа на тренажерах связана с силовой нагрузкой, тяжелыми весами, необходима осторожность, дабы не навредить своему организму (позвоночнику в первую очередь), особенно, если вы – обладательница хрупкого телосложения. А чрезмерное увлечение степ-аэробикой может дополнительно нагрузить и так уставшие после рабочего дня ноги, что неблагоприятно скажется на капиллярах и они могут проступить на ваших ножках. Тут необходимо помнить правило: умеренность во всем. Впрочем, при соблюдении разумного подхода к своей тренировке и выборе хорошего инструктора ничего кроме здоровья от фитнеса вы не приобретете. В идеале надо попробовать все виды фитнеса и выбрать свой - по душе!

инф.womanstreet.ru