Велосипед отличный помощник в похудении

Что и говорить, лишний вес это большая проблема, которую можно и даже нужно решать. В борьбе за красивую фигуру одни диеты не помогут, а если и помогут, то однозначно с большим вредом для организма. Для правильного похудения необходимо кроме соблюдения специального питания подключить еще и физические нагрузки. Велосипед отличный помощник в похудении не только для желающих сбросить пару лишних килограмм, но и для желающих вести здоровый образ жизни.

    Какие плюсы использования велосипеда?

  -  В первую очередь его цена, вы можете выбрать любой велосипед в зависимости от ваших финансовых возможностей.

  -  Простота в управлении.

  -  Экономия времени, его скорость больше, чем скорость пешехода.

  -  Данное средство не нужно заправлять бензином.

  -  Экологически чистое транспортное средство.
 

  Также благодаря езде на велосипеде, можно отвлечься от гнетущих мыслей. Размеренное дыхание и монотонная езда, приведет в порядок ваши мысли и чувства, нормализуя, таким образом, общее эмоциональное состояние.
 

  Что выбрать велосипед или велотренажер? Если позволяет погода, то, конечно же, велосипед. Велосипедные прогулки проходят на свежем воздухе, что очень хорошо. Кислород, проникая в организм, разрушает жировые запасы. Помимо похудения, велосипед способствует хорошей работе сердца и сосудов.

  За один час езды на вело транспорте можно сжечь от 400 до 650 калорий. Все зависит от того с какой скоростью вы ездите и на какой дороге. Если на пути будут препятствия, то калорий вы сожжете, конечно же, больше. Если ежедневно заниматься велосипедным спортом, то за месяц можно избавиться от 4-5 кг. Отлично, не правда ли?

  Езда на велосипеде также поможет избавиться от целлюлита. Благодаря тому, что при езде задействуются все мышцы тела, ваша фигура станет подтянутой и рельефной. Так что, велосипед является прекрасным помощником в борьбе за красивое тело.
 

  С чего начать? Старайтесь ездить на велосипеде каждый день. Постепенно увеличивайте нагрузку и время катания. Для начала можете ездить от 30 до 45 минут. Затем прибавляйте каждый день по 5 минут. В итоге вы должны кататься по 1,5-2 часа ежедневно. Помните, если так долго кататься вы не сможете, то катайтесь и меньше, в этом деле регулярность имеет огромное значение.

  Когда лучше всего ездить? Конечно, каждый будет подстраиваться по свой ритм жизни, однако было замечено, что кататься лучше вечером. Кататься вечером особенно важно в летний период, когда солнце уже не такое активное. Также ездить на велосипеде можно только спустя час после принятия пищи, за это время еда более или менее уже переварится.
 

  Для похудения важно чтобы вы избегали две крайности – это слишком быстрой или слишком медленной езды. Катайтесь в удобном для себя темпе, а временами чередуйте быструю и медленную езду.

  Выберете маршрут. Местность должна быть ровной, без крутых спусков и подъемов. Можете выбрать несколько маршрутов и чередовать их.

  Если у вас есть велосипед, доставайте его и катайтесь. Если вы еще не приобрели его, то подумайте над этим. Как вы увидели, такой транспорт является отличным помощником для красивой фигуры и прекрасного здоровья.

http://www.vashaibolit.ru