|
|||||||||
|
|
||||||||
30.11 - 12:48
Какой лучший способ быть в форме| Спорт
Всем известно, что бег очень полезен для здоровья. Мало того, это самый эффективный способ для поддержания идеальных форм, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Но чтобы это упражнение принесло пользу, учитесь бегать правильно. Как это сделать? Как ни странно, но начинать нужно с правильного питания. Питайтесь сбалансировано и часто для того, чтобы во время пробежки у вас не было одышки, упадка сил и головокружений. Завтрак – обязательный пункт в программе, в нем должны присутствовать полезные углеводы в виде фруктов и белки. Чтобы фигура была красивой, а чувство голода не давало о себе знать, питайтесь понемногу, но через каждые три часа. Теперь можно переходить непосредственно к тренировкам. Перед тем, как пуститься трусцой по парковой дорожке, обязательно проведите разминку, растяните мышцы. Если этого не делать, то мышцы не будут разогреты, а вы перегрузите системы организма и очень устанете. Бег нужно начинать постепенно, а не бросаться сломя голову. Начинайте с ускоренного шага, постепенно увеличивая ритм. Точно так же нужно заканчивать пробежку. Сначала быстрый шаг, затем перейдите на медленный, а в конце вновь сделайте небольшую разминку. Не забывайте правильно дышать, дыхание должно быть ровным и глубоким, вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот. Если ваша пробежка сопровождается музыкой, подберите такую, которая не будет сбивать вас с ритма. После тренировки вам обязательно захочется пить, но наберитесь терпения, воду можно принимать лишь через 20 минут после пробежки. Важно совершать правильные движения во время бега. Тело должно быть расслабленным, руки – полусогнутыми, спина – прямой, работают мышцы, а не кости или суставы. После бега организм легко воспримет любую физическую нагрузку, так что можно заняться упражнениями с гантелями, покачать пресс или убрать квартиру, например. Помимо бега, уменьшите калорийность блюд, ведите здоровый образ жизни, делайте массаж. Все это обеспечит вам заряд энергии на целый день и, конечно же, поможет добиться идеальных параметров. Инф.zateynica.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|