Танцы как фитнес: что выбрать для себя

Мир захлестнула новая мода. Умение танцевать сальсу, фламенко, вальс стало естественным явлением. В ночных клубах устраиваются «тематические» вечеринки, а в многочисленных кафе Европы можно услышать звуки кантри, румбы, и увидеть, как посетители лихо и со знанием дела показывают свое танцевальное мастерство. Не расстраивайтесь, если в детстве родители не водили вас в школу искусств. Многочисленные секции, кружки ждут своего клиента. Профессионалы научат вас красиво двигаться под музыку. Остается только выбрать, что именно вам подходит.

 

Танец живота

 

Что это: восточный танец, базовые движения – плавные и резкие покачивания бедрами, талией, «восьмерки», волны, удары, тряска.

 

Чем хорош: способствует развитию гибкости и пластики, улучшает осанку, укрепляет мышцы брюшного пресса, соответственно, талия становится более тонкой, а бедра – гибкими, усиливает сексуальное влечение.

 

Противопоказания: возраст до 16 лет, продольное и поперечное плоскостопие, воспалительные гинекологические заболевания, заболевания опорно-двигательной системы. Если имеются другие хронические недуги, прежде чем приступить к тренировке, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

 

Что понадобится: для тренировок подойдут трикотажные капри или лосины, футболка или топик, чешки или балетки. Для выступлений приобретите полупрозрачные шаровары или широкую юбку с разрезами; лиф, украшенный бисером, пайетками и стразами, оставляющий живот открытым; балетки золотого или серебряного цвета. Обязательно купите красивый платок с монистами или бахромой: во время танца он будет подчеркивать красоту животика и округлость бедер.

 

Фламенко

 

Что это: зажигательный эмоциональный испанский танец. Его базовые движения – выразительные жесты руками (кистями, пальцами), сложные ритмичные выстукивания, резкие повороты тела, выпады, проходы, дробные хлопки ладонями.

 

Чем хорош: формирует правильную осанку, придает грациозность походке, помогает избавиться от лишних килограммов.

 

Противопоказания: варикозное расширение вен, артрит, тромбофлебит, артроз, заболевания опорно-двигательного аппарата.

 

Что понадобится: туфли на устойчивом каблуке с закрытой пяткой и носком, с ремешком, фиксирующим голеностопный сустав. Обувь подбивают гвоздиками. На репетициях можно танцевать в спортивных лосинах и топе, для выступлений лучше приобрести готовое платье танцовщицы фламенко с пышными воланами или сшить на заказ юбку – восьмиклинку с оборками.

 

Индийские танцы

 

Что это: в последнее время открываются школы индийского танца. Истинный индийский танец несет большую смысловую нагрузку. В нашей стране пока мало квалифицированных специалистов, способных обучить этому сложному танцевальному искусству. Поэтому преподавание ведется по упрощенной программе. Базовые движения – особые ритмичные повороты, кружение, жесты головой, руками, мимические жесты. Этот вид танцевального искусства особенно подходит женщинам, увлекающимся индийской культурой.

 

Чем хорош: индийский танец развивает пластику, грацию, нормализует артериальное давление, улучшает осанку и пластику движений, к нему практически нет противопоказаний (кроме серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом).

 

Что понадобится: обтягивающий топ, лосины, балетки для репетиций. Для выступлений можно сшить индийское сари на заказ.

 

Ирландские танцы

 

Что это: степ, отбиваемый в быстром темпе при неподвижной верхней части тела. Ирландские танцы исполняются на полусогнутых пальцах ног.

 

Чем хорош: формирует правильную осанку, укрепляет мышцы спины, икроножные мышцы.

 

Противопоказания: артрит, артроз, тромбофлебит, воспалительные гинекологические заболевания.

 

Что понадобится: шорты или капри, топ или футболка. Для выступлений придется приобрести наряд в ирландском стиле и ботинки с тупым носком на невысоком каблуке.

 

Бальные танцы

 

Что это: классические парные танцы, имеющие народные истоки (помимо вальса и танго, к ним относятся румба, ча-ча-ча, самба и т.д.)

 

Чем хороши: формируют грацию, хорошую осанку, тренируют вестибулярный аппарат, развивают чувство равновесия, и поскольку предусматривают физический контакт партнеров в танце - избавляют от комплексов.

 

Противопоказания: практически нет, за исключением серьезных хронических заболеваний в стадии обострения.

 

Что понадобится: для репетиций – спортивные брючки и топ. Для выступлений – специальный наряд.

 

Хореография, боди-балет

 

Что это: стандартная подготовка к танцам любого вида, изучение поз, постановки ног в танце. Боди – балет: фитнес-программа классического балета с элементами хореографии.

 

Чем хороши: развивают гибкость, совершенствуют осанку, укрепляют мышцы спины.

 

Противопоказания: практически нет, за исключением тяжелых хронических заболеваний.

 

Что понадобится: облегающий топ или майка, лосины или шорты, балетки или чешки.

 

Стрип-данс

 

Что это: сочетание хореографии с элементами классического стриптиза. Раздевание – необязательно.

 

Чем хорош: развивает пластику, грацию, укрепляет все группы мышц, вселяет уверенность в собственной привлекательности, избавляет от комплексов. Требует неплохого уровня физической подготовки.

 

Противопоказания: хронические заболевания, болезни связок, суставов.

 

Что потребуется: комфортная обтягивающая одежда, балетки. Для приватного танца: на ваше усмотрение.

 

Клубная латина

 

Что это: стиль, царящий на большинстве ночных дискотек. Во многом напоминает латиноамериканские бальные танцы, но более экспрессивен, эмоционален.

 

Чем хорош: укрепляет разные группы мышц, развивает гибкость.

 

Противопоказания: практически нет, за исключением некоторых хронических заболеваний.

 

Что потребуется: топ и лосины, балетки для репетиций, яркое платье и удобные туфли для выступлений.

 

Это лишь некоторые виды танцевального искусства, которому могут обучиться женщины. Помимо этого есть еще клубные современные танцы, фитнес, спортивные танцы и многое, многое другое. Чему отдать предпочтение – решать вам. В любом случае, не ошибетесь: летящая походка, грациозность, сияющие глаза, точеная фигурка, приятное чувство физической усталости и удовлетворенность собой станут вам наградой за долгие часы репетиций. Бесспорно одно: начните танцевать, и вы уже не остановитесь!

Инф.allforbeautylady.ru