|
|||||||||
|
|
||||||||
10.12 - 11:46
Фитнес дома: простейшие спортивные снаряды| Спорт
Чтобы иметь идеальную фигуру, ты решила заняться фитнесом и записаться в спортзал, передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net. А ты знаешь, что большинство специалистов считают, что полезнее тренироваться 15-20 минут каждый день, чем изматывать себя в тренажерном зале дважды в неделю по два часа? Если ты решила заниматься дома, тебе на помощь придут простейшие спортивные снаряды. Эспандер Заведи снаряд за спину и старайся потянуть концы в противоположные стороны. Закрепи положение с растянутым эспандером примерно на минуту (в начале занятий – сколько сможешь), а затем – отпусти. Упражнение нужно повторить 5-7 раз. Занятия с эспандером помогут укрепить грудь, спину и мышцы плечевого пояса. Хулахуп Это очень полезный спортивный снаряд. Чтобы тебе было не скучно заниматься с обручем, включи быструю ритмичную музыку и начинай в такт вращать хулахуп. Выполняй вращения обруча каждый день хотя бы по 5-10 минут и скоро ты увидишь, что твоя талия стала тоньше, а ягодицы – более упругими. Скакалка Эта маленькая помощница замечательно помогает укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Прыжки через скакалку тренируют мышцы ног, особенно икроножные. Начинай занятие со скакалкой в медленном темпе, постепенно его наращивая. Потом уже можно ввести попеременные прыжки на правой и левой ноге, прыжки с перекрещиванием скакалки и пр. Минимальная длительность занятия с прыгалкой – 15 минут. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. |
|||||||||
|